Symtom på panik syndrom kan uppstå när personen går igenom stunder av ökad ångest och spänning, blir upptagen med situationer som kan tyckas enkla att lösa för andra människor.
Känsla av andfåddhet, bröststramhet och skakhet kan tyda på att personen är väldigt orolig och att en panikattack kan sättas in om den inte lugnar sig snabbt. Så snart dessa symptom identifieras av personen själv eller av dem som är omkring honom, måste han göra sitt bästa för att kontrollera sina känslor och ha positiva tankar för att förhindra att andra symtom avviker.
Tecken och symtom
En panikattack brukar variera mellan 5 och 20 minuter, och de symptom som uppstår beror på krisens allvar, men kan innefatta:
- Andnöd, med kvävning sensation;
- Yrsel och svaghet;
- darrningar;
- Ökad hjärtfrekvens;
- Ökad svettproduktion;
- Känsla av värme eller kall svettning;
- frossa;
- Känsla av svimning
- Smärta i bröstet eller magen;
- Tippning av händerna eller knäppt känsla på huden;
- Torr mun
- Villighet att gå till badrummet;
- Ring i öronen;
- Rädsla och rädsla för att dö
- Känsla av förlust av kontroll över mig själv.
Dessa symptom kommer plötsligt och överallt, utan uppenbar anledning att rättfärdiga krisen, så det är vanligt att patienterna ständigt är rädda för nya anfall och för att undvika platser där de genomgår föregående panikattacker.
Vad kan hända
Även om vissa symptom liknar infarktets infektioner, orsakar panikattacken inte fysisk skada på kroppen, vilket bara påverkar patientens psykologiska hälsa.
Under attacken är rädsla för att dö eller hjärtinfarkt vanligt, men efter några experiment och med hjälp av psykoterapi, börjar de flesta med denna sjukdom känna igen tecknen på krisen och klara av att kontrollera den fortfarande i början.
Saker att göra
Under panikattacken är det möjligt att använda vissa tekniker för att kontrollera situationen, till exempel:
- Bliv kvar i krisens plats tills den passerar, för bristen på kontroll över sig kan orsaka olyckor, speciellt om attacken uppstår vid körning.
- Kom ihåg att attacken är flyktig och att den extrema rädslan och de fysiska symptomen snart kommer att passera. För att hjälpa till, fokusera på föremål och tankar som distraherar uppmärksamhet från panik, till exempel att observera klockans händer eller en produkt från en butik.
- Andas djupt och långsamt, räkna upp till 3 för att andas och ytterligare 3 att andas ut, eftersom detta kommer att bidra till att styra andningen och minska känslan av ångest och panik.
- Titta mot rädslan, försök att identifiera vad som orsakade attacken och komma ihåg att rädslan inte är riktig, eftersom symptomen snart kommer att passera;
- Tänk eller föreställ dig bra saker, minnas platser, människor eller goda händelser från det förflutna och det ger en känsla av lugn och fred.
- Undvik att låtsas vara ingenting, eftersom försök att följa aktiviteter normalt kan göra krisen sämre. Så man bör sitta och möta symptomen, tänker alltid att de är passagerare och att inget allvarligt kommer att hända.
En eller flera av dessa tips bör användas under krisen, eftersom de hjälper till att minska rädslan och få symptomen att försvinna snabbare. Dessutom kan man använda repirtingsteknik och naturliga behandlingar för att förhindra panikattacker som yoga och aromaterapi. Se mer här.
Hur man hjälper en person i panikattack
För att hjälpa någon som upplever panikattack är det viktigt att vara lugn och ta personen i en lugn miljö genom att tala korta meningar och enkla kommandon. Om patienten brukar ta medicin för ångest bör man ge läkemedlet omsorgsfullt och undvika plötsliga gester.
För att minska symtomen bör man också använda strategier som att be att andas långsamt tillsammans och göra enkla uppgifter, såsom sträckande armar över huvudet.
För att få korrekt behandling och undvika nya anfall, se Vad du ska göra under en panikattack och lär dig vilka droger som används mest för att behandla panikssyndrom här.
