En bra strategi för att bekämpa smärta och trötthet i ögonen gör att man gör en massage på de slutna ögonen och gör också några enkla övningar eftersom de förlänger okularmuskulaturen, vilket minskar spänningen på dem, vilket ger lindring av detta obehag.
Dessa steg är angivna för alla personer som har ett visionsproblem, och även för dem som har en bra visuell hälsa, men som känner synen trötta och har enstaka smärta i ögonen. Dessutom är det viktigt att skydda dina ögon från dag till dag, se några försiktighetsåtgärder som du måste vidta i viktiga ögonskydd. De förbättrar ögonregionens blodcirkulation och runt ögonen, och är också användbara för desinfektion av ögonen. Se 4 enkla övningar som förbättrar suddig syn.
Hur man gör massage
Att göra massagen för att bekämpa trött syn bör man vara utan smink och med rena händer. I början bör man försöka hålla ögonbrynen med indexfingrar och tummar, flytta dem upp och ner, flytta hela huden i den regionen och pannan för att ta bort all spänning från detta område.
Då ska du stänga dina ögon och stödja dina händer i ögonområdet och göra cirkulära rörelser, lätt, utan att göra alltför högt tryck eftersom det kan leda till att ögonen tappas. Du kan göra denna lilla massage i 2 till 3 minuter och det kommer troligen redan att bli en lättnad från synen och smärtan. Då måste du göra de 3 övningarna som följer.
Hur man gör övningarna
För att förbereda sig för övningarna behöver du sitta bekvämt och ser fram emot. Alla övningar ska utföras med huvudet framåt, utan kontaktlins eller glasögon.
1. Se till vänster så långt du kan utan att vrida huvudet och stå i denna position i 20 sekunder medan du blinkar 5 gånger. Gör sedan samma övning till höger.
2. Slå upp och sedan i sidled, gör en cirkulär rörelse med dina ögon, som visas på bilden.
3. Titta på näsens spets i 15 sekunder och titta sedan på en punkt långt borta. Upprepa detta minst 5 gånger.
De trötta ögonen, vetenskapligt kallad presbyopi, är resultatet av brist på rörlighet och elasticitet i hornhinnan och linsen. Dessa strukturer förändras i form och sträcker sig ständigt, eftersom personen ser i olika riktningar och ser objekt från när och fjärran, men när personen spenderar många timmar varje dag läser, tittar på tv, framför datorn eller använder sig av mobiltelefoner för att besöka sina sociala nätverk dessa strukturer förblir mer statiska än på resande fot och förlorar sin flexibilitet över tiden.
Tips för att bekämpa ögonbelastning och förbättra syn
För att undvika att få ögonsmärta och trött utseende när du arbetar på datorn eller använder mobiltelefonen rekommenderas:
- Föreslå den gulaktiga belysningen eftersom de är mer som solljus och gör inte ont i ögonen. Denna vård är särskilt lämplig för att titta på tv, med hjälp av datorn och mobiltelefonen och det är också viktigt att inte vara framför dessa skärmar i en mörk miljö.
- Om du tittar på en avlägsen punkt varje timme borde punkten vara så långt som möjligt och du bör sluta att göra denna övning flera gånger om dagen, eller åtminstone timme så att du vilar visionen noggrant och tränar visionen om bort och kontrakt och slappna av ögonlinsen. Pauserna kan vara korta och du kan titta ut genom fönstret till en avlägsen plats, gå upp och dricka vatten eller kaffe eller ens gå på toaletten.
- Blinkar oftare för när vi är framför datorn finns det en naturlig tendens att blinka mindre, vilket är väldigt skadligt för synen. Genom att blinka hela ögonlocket är hydratiserat och lyckas vila och dessa små dagliga vilar gör stor skillnad i slutet av dagen.
I grund och botten är ju mer rörelse personen ger till ögonen, desto mindre chans kommer de att drabbas av tröttsyn och så är övningarna så effektiva att förbättra syn. Men det är också viktigt att inte tvinga ögonen för att försöka se bättre och hålla ögonen väl hydrerade.
För att lösa ditt ögonproblem, se även:
- Orsaker och behandling av ögonvärk
- Hur man behandlar ögonskada
- 5 livsmedel som skyddar ögonen
