En av de viktigaste tipsen för att hantera högt blodtryck är att minska saltintaget eftersom saltet är högt i natrium, ett mineral som, samtidigt som det är nödvändigt för livet, när det förbrukas i överskott, orsakar blodtryck att stiga, vilket ökar risken för kardiovaskulära problem som stroke eller hjärtinfarkt.
Dessutom är det fortfarande mycket viktigt att behålla ett adekvat vattenintag med ca 2 liter per dag och träna i minst 30 minuter om dagen, att kunna välja lättare aktiviteter som promenader eller simning för exempel. Kolla in en komplett lista över övningar som hjälper till att reglera trycket.
Vid lågt blodtryck är det vanligtvis inte en fråga om larm, speciellt om personen har en historia som är lägre än normalt blodtryck. Om detta lågtryck plötsligt uppstår är det dock viktigt att du utvärderar din orsak med läkaren.
1. Hur man kontrollerar högt blodtryck
För att kontrollera högt blodtryck är det nödvändigt att ändra vissa dagliga vanor som:
- Minska användningen av salt genom att ersätta den med örter. Så här förbereder du en blandning av örter;
- Försök att undvika situationer med stor stress;
- Minska kroppsvikt
- Undvik att röka cigaretter;
- Undvik alkoholhaltiga drycker;
- Träna minst 30 minuter om dagen
- Undvik konsumtion av fetter och stekt mat;
- Kontroll av blodkolesterol;
- Undvik droger som ökar blodtrycket som koffein, antidepressiva medel, kortikosteroider, amfetaminer, kokain och andra.
Kardiologen bör vara den specialist som rådfrågas för att korrekt diagnostisera och behandla högt blodtryck, för även om det inte finns någon botning, kan hypertoni kontrolleras, vilket minskar risken för kardiovaskulära problem.
I vissa fall, när dessa åtgärder inte räcker, kan din läkare råda dig att använda antihypertensiva läkemedel, vilket kan behöva tas varje dag och under resten av ditt liv, som din läkare rekommenderar.
Hur man kontrollerar graviditetstrycket
För att kontrollera trycket under graviditeten behövs förändringar i livsstil och matning, till exempel:
- Bibehålla vikt enligt gestationsperioden;
- Sova minst 8 timmar om dagen;
- Minska saltintaget;
- Gå regelbundet enligt medicinsk rådgivning.
Gravida kvinnor som redan lider av högt blodtryck bör ha uppföljning och behandling med kardiologen under graviditeten så att den inte förvärrar högt blodtryck och skadar barnets hälsa.
Högt blodtryck under graviditeten kan också kallas preeklampsi och bedöms vanligen vid obstetrikernas prenatala besök. Förstå bättre vad pre-eclampsia är.
2. Hur man kontrollerar lågt blodtryck
För att kontrollera en låg blodtryckskris, speciellt hos personer med högt blodtryck, bör man:
- Stiga långsamt;
- Leta efter en luftig plats;
- Liggande med ben upp
- Undvik att korsa dina ben när du sitter;
- Undvik att stå för länge och undvika skrämmande situationer;
- Ät små måltider med lite kolhydrat;
- Drick minst 2 liter vatten per dag;
- I vissa fall ökar saltintaget efter medicinsk rådgivning.
Lågt blodtryck kan vara relaterat till allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt, lungemboli eller diabetes, speciellt om det uppstår plötsligt och därför anges en medicinsk tidpunkt om dessa tryckfall är vanliga. Kolla in de främsta orsakerna till lågt blodtryck.
Hur man kontrollerar trycket naturligt
För att kontrollera trycket naturligt finns det några naturliga livsmedel och örter som kan intas under dagen och som inkluderar:
| banan | melon | Mörkgröna grönsaker | havregrynsgröt |
| mandel | pumpa | jams | spenat |
| Passionsfrukt | Svarta bönor | vattenmelon | guava |
Krydderier som persilja, peppar, fänkål och rosmarin, liksom vitlök och linolja, kan också vara effektiva för att sänka blodtrycket. Dessa livsmedel hjälper naturligtvis till att reglera trycket på grund av vitaminer och mineraler som finns. Se mer om livsmedel som hjälper till att reglera blodtrycket.
Förutom att ha denna vård, bör hypertensionen mäta trycket vart tredje månad, ta all nödvändig vård för att göra värdena sanna. Se vad dessa försiktighetsåtgärder är i följande video:
