L-tryptofan, eller 5-HTP, är en essentiell aminosyra som ökar produktionen av serotonin i centrala nervsystemet. Serotonin är en viktig neurotransmittor som reglerar humör, aptit och sömn och används ofta för att behandla fall av depression eller ångest.
Således kan l-tryptofan användas som ett kosttillskott för att hjälpa till att behandla stress och hyperaktivitet hos barn, såväl som att behandla mild till måttlig sömnstörningar eller depression hos vuxna. Ofta kan l-tryptofan även hittas i blandningen av vissa medel mot depression och i formeln av något babypulver.
Pris och var att köpa
Priset på l-tryptofan varierar mycket beroende på dos, mängd kapslar och inköpt varumärke, men i genomsnitt varierar priset från 50 till 120 reais.
Vad är det för
L-tryptofan indikeras när det saknas serotonin i centrala nervsystemet, som i fall av depression, sömnlöshet, ångest eller hyperaktivitet hos barn.
Hur man tar
Dosen av l-tryptofan varierar beroende på det problem som ska behandlas och ålder och bör därför alltid styras av en läkare eller nutritionist. De allmänna riktlinjerna anger emellertid:
- Stress och hyperaktivitet hos barn : 100 till 300 mg per dag;
- Depression och sömnstörningar : 1 till 3 gram per dag.
Även om det kan hittas i form av ett isolerat tillskott, är l-tryptofan lättast att finna i samband med läkemedel eller andra ämnen, såsom magnesium, till exempel.
Eventuella biverkningar
Några av de vanligaste biverkningarna av långvarig användning av l-tryptofan är illamående, huvudvärk, yrsel eller muskelstivhet.
Vem ska inte ta
Det finns inga kontraindikationer för användning av 1-tryptofan, men gravida eller ammande kvinnor samt personer som använder antidepressiva läkemedel bör konsultera sin läkare innan de börjar 5-HTP-tillskott.
