Magnesium är ett viktigt näringsämne under graviditeten, eftersom det hjälper till att bekämpa trötthet och halsbränna som är vanliga under graviditeten, liksom att förhindra för tidiga livmoderkontraktioner.
Magnesium kan hittas naturligt i livsmedel som kastanj och linfrö, eller i form av tillskott som magnesiumsulfat, som endast bör tas enligt obstetrikerns orientering.
Fördelar med magnesium i graviditeten
De största fördelarna med magnesium i graviditeten är:
- Kontroll av muskelkramper
- Förebyggande av livmoderkontraktioner och för tidig födsel;
- Förebyggande av preeklampsi
- Gynna fostrets tillväxt och utveckling;
- Skydd av det fosterala nervsystemet;
- Bekämpa trötthet
- Bekämpa halsbränna.
Magnesium är speciellt viktigt för gravida kvinnor med preeklampsi och risken för förlossning och bör tas som tillägg i enlighet med medicinsk rådgivning.
Magnesiumtillskott
Det vanligaste magnesiumtillskottet under graviditeten är magnesiumsulfat, vilket indikeras främst för kvinnor mellan 20 och 32 veckors graviditet, som riskerar att föda barn.
Ibland kan läkaren indikera användningen upp till 35 veckor, men det är viktigt att sluta ta 36 veckors gestation så att livmodern har tid att dra in effektivt, underlätta normal leverans eller minska risken för blödning under cesárien.
Andra vanligt använda tillskott är Magnesium Biscuit-tabletter eller Magnesiummjölk som också kallas Magnesiumhydroxid, eftersom de är huvudsakligen viktiga för behandling av halsbränna under graviditeten.
Dessa tillsatser bör emellertid endast tas enligt medicinsk rådgivning, eftersom för mycket magnesium kan försämra livmoderkontraktioner vid tidpunkten för leveransen.
Mat rik på magnesium
Förutom att använda de kosttillskott som indikeras av läkaren kan den gravida kvinnan också äta mat med magnesium. De viktigaste källorna till magnesium i kosten är:
- Oljeväxter: nötter, jordnötter, mandel, hasselnötter;
- Frön: solros, pumpa, linfrö;
- Frukt: Banan, Avokado, Plommon;
- Spannmål: brunt ris, havre, vetegroddar;
- Lekväxter: bönor, ärter, sojabönor;
- Annat: kronärtskocka, spenat, chard, lax, bitter choklad.
En varierad och balanserad diet ger tillräcklig mängd magnesium under graviditeten, vilket är 350-360 mg per dag.
Lär dig att identifiera livmoderkontraktioner för att veta när födseln börjar.
