Vid osteoporos indikeras fysisk terapi för att förhindra komplikationer, såsom deformiteter och benfrakturer, och även för att stärka muskler, ben och leder för att förbättra patientens livskvalitet.
Det har också hjärt- och andningsförmåner, såväl som att förbättra personens balans, vilket också hjälper till att förhindra fall. Fysioterapi sessioner kan utföras 2 till 4 gånger i veckan, antingen i kliniken eller hemma.
Dessutom bör personer som lider av osteoporos också ha en kalciumrik kost och på rätt sätt ta de mediciner som läkarna ordinerat. Så här gör du en diet rik på kalcium och lämplig för osteoporos.
Sjukgymnastik övningar för osteoporos
Målen med fysioterapi övningar kan vara förebyggande av deformiteter, till exempel hunchback position, förbättring av muskelton och upprätthållande av ett bra utbud av leder.
Övningarna ska alltid individualiseras och styras av en fysioterapeut, för att anpassa dem enligt de symptom som patienten presenterar.
1. Sträckande övningar
En bra övning som hjälper till att sträcka är att ligga på ryggen på golvet och placera dem bredvid bröstet med händerna på stöd, som representerat på bilden. Du bör förbli i denna position i ca 1 minut och vila i ca 10 sekunder innan du utför följande övning.
En annan mycket effektiv stretching övning är att komma på knäna och ligga ner på dem, som bilden, och sträcka dina armar så mycket som möjligt, men för att inte känna smärta. Du kan också stanna kvar i ca 1 minut.
Slutligen kan nackmusklerna förlängas och personen ska sitta på golvet med ryggen rakt. Med hjälp av händerna, och som du kan se på bilden, ska personen luta nacken framåt, till höger och vänster sida och vänta några sekunder i var och en av dessa positioner.
2. Muskelstärkande övningar
En bra övning för att stärka benmusklerna är att sitta i en stol med ryggen rakt och lyfta högra benet, som representerat i bilden, och utföra 12 repetitioner. Då bör du utföra samma övning med ditt vänstra ben. Det är lämpligt att göra 3 uppsättningar per ben.
Då kan personen stå, luta sig på stolen med händerna och böja knäet och höja benet och utföra 3 uppsättningar av 12 repetitioner med varje ben.
För armarna kan övningar ske med hjälp av vikter, som representeras i bilden, och utför 3 uppsättningar av 12 repetitioner i varje arm. Den vikt som används i övningen ska anpassas till varje person.
Andra övningar för osteoporos
Hydrokinesioterapi övningar är också användbara för att förstärka patientens muskler och leder med osteoporos och är särskilt lämpliga för dem som lider av smärta och har svårt att slappna av och röra sig ur vattnet. Det varma poolvattnet hjälper till att slappna av i musklerna, vilket underlättar muskelkontraktion och gemensam rörelse.
Andra övningar som promenader, dans, vatten aerobics, pilates eller yoga rekommenderas också vid behandling av osteoporos eftersom de bidrar till att sänka förlusten av benmassa och förbättra balans och styrka. Dessa övningar bör dock endast utföras under fysioterapeutens överinseende. Se andra övningar för osteoporos.
