PMS eller premenstruell spänning är ett mycket vanligt tillstånd hos kvinnor av reproduktiv ålder och uppträder på grund av normala hormonella förändringar i menstruationscykeln och kännetecknas av utseendet av fysiska och psykiska symtom 5 till 10 dagar före menstruation som kan störa livskvalitet. De mest karakteristiska symptomen på PMS är illamående, irritabilitet, trötthet och abdominal uppblåsthet, men intensiteten varierar med varje kvinna, vilket också påverkar den behandling som gynekologen anger.
Symtomen på PMS försvinner så tidigt som de första dagarna av cykeln eller när klimakteriet börjar. Dessutom har vetenskapliga studier visat att det finns samband mellan PMS-symtom mellan mödrar och döttrar och mellan systrar. Diagnosen görs av gynekologen uteslutande av analysen av symtom, både fysisk och psykologisk.
PMS orsakar många tvivel hos män, ofta för att de lider av kvinnans irritabilitet och känner att symptomen är inget annat än drama, vilket inte är sant. Vet vad varje man borde veta om PMS.
De huvudsakliga fysiska och psykiska symptomen hos PMS är:
| Fysiska symtom | Psykologiska symptom |
| Illamående och kräkningar | Dåligt humör |
| Buksmärta och uppblåsthet | irritabilitet |
| Sömn och minskad sexuell lust | nöd |
| Förstoppning eller diarré | trötthet |
| Acne eller förvärring av hudproblem | sömnlöshet |
| Huvudvärk eller migrän | depression |
| Yrsel och svimning | Gråtande attacker |
| Känslan av tinnitus | panik |
| Svullnad i benen och viktökning | Emosionell känslighet |
| Ömma bröst | Svårighetsfokusering |
| Förändringar i aptit | ångest |
| Ökad allergi och flus | Lågt självkänsla |
I mer allvarliga fall kan PMS försämra de dagliga aktiviteterna, som saknar arbete, fatta beslut utifrån personliga känslor eller vara aggressiva gentemot andra. I dessa fall rekommenderas att en gynekolog ska initiera lämplig behandling, vilket kommer att minska de förändringar som upplevs på detta stadium av menstruationscykeln. Dessutom kan vissa medicinska växter som johannesört hjälpa till att lindra dessa symtom. Se vad de medicinska egenskaperna hos St. Christophers äpple är.
Hur man avlastar
För att lindra PMS-lättare bör du göra regelbunden fysisk aktivitet för att lindra känslor av smärta, spänning och ångest, eftersom träning frisätter hormoner som ger dig en känsla av välbefinnande, förbättrar tarmrörelsen och minskar trötthet. Dessutom är det viktigt att ha lågt koffein- och saltdiet eftersom det kan göra symtomen värre. I svåra fall kan användning av preventivmedel bidra till att minska symtomen, men det kan också behövas antidepressiva läkemedel. Lär dig hur du behandlar och lindrar PMS-symtom.
Titta på videon nedan för tips om vad du ska äta för att avlasta TPM.
