Muskeltrötthet är mycket vanligt efter en fysisk ansträngning som är större än normalt eftersom musklerna inte används och blir trötta snabbt, även för enkla aktiviteter som att gå eller hämta föremål. Således känner de flesta bara muskeltrötthet när de börjar delta i ny fysisk aktivitet.
Minskad styrka och ökad muskeltrötthet är också ett vanligt inslag i åldrandet, eftersom musklerna under åren går ner i vikt och blir svagare, särskilt om de inte är utbildade. Om det här är orsakerna till din trötthet, se vad du kan göra för att lindra problemet.
Situationer som kan orsaka muskelmattning
Muskeltrötthet kan dock också indikera hälsoproblem, särskilt när det inte orsakas av dessa två huvudorsaker eller när det påverkar livskvaliteten, vilket förhindrar normala aktiviteter. Se de vanligaste:
1. Brist på mineraler
När muskeltrötthet framträder mycket ofta är en av de första orsakerna som undersökts fel i viktiga mineraler i kroppen, såsom kalium, magnesium eller kalcium. Dessa mineraler är viktiga för muskelarbete, så att du kan komma i kontakt med och slappna av muskelfibrer. På det sättet, när de saknas, har musklerna svårare att arbeta och orsakar mer trötthet.
- Vad man ska göra: Det är viktigt att öka konsumtionen av mat som är rik på kalcium, kalium och magnesium, men om problemet inte förbättras är det lämpligt att rådgöra med en allmänläkare för att göra ett blodprov och bekräfta diagnosen, börja använda kosttillskott, om det behövs.
2. Anemi
Muskler behöver också syre för att fungera ordentligt, och därför är anemi en annan vanlig orsak till muskeltrötthet. Detta beror på att i anemi finns en minskning av antalet röda celler som bär syre i blodet till musklerna.
Eftersom anemi vanligtvis utvecklas långsamt och gradvis är det möjligt att vissa symtom, såsom muskelmattighet, trötthet och andfåddhet uppstår redan innan diagnosen görs.
- Vad man ska göra: Om du tror att du får blodbrist bör du kontakta en allmänläkare för att få ett blodprov och bekräfta problemet. Behandling varierar vanligtvis beroende på typen av anemi, så se vad läkaren kan rekommendera att göra.
3. Diabetes
Diabetes orsakar en ökning i blodsockret som kan påverka nervernas känslighet, så muskelfibrerna som är fästa vid de drabbade nerverna blir svagare eller slutar fungera, vilket minskar muskelstyrkan kraftigt.
- Vad man ska göra: Denna typ av problem är vanligare hos personer som har diabetes men inte följer behandlingen. Det är därför rekommenderat att göra behandlingen korrekt eller att konsultera endokrinologen för att utvärdera om det är nödvändigt att anpassa behandlingen.
4. Hjärtproblem
Vissa hjärtproblem, särskilt hjärtsvikt, kan orsaka en minskning av det syreberoende blodet som rör sig genom kroppen, vilket också minskar mängden syre som når musklerna. I dessa fall är det vanligt att känna överdriven trötthet, även utan motion och en känsla av frekvent andnöd. Se andra symptom kan indikera hjärtproblem.
- Vad man ska göra: När du misstänker hjärtproblem, är det tillrådligt att se en kardiolog för test, till exempel ett elektrokardiogram, för att se om ditt hjärta fungerar ordentligt.
5. njursjukdomar
När njurarna inte fungerar normalt är det möjligt att en obalans i mängden mineraler i organismen uppstår. Om mineraler som kalcium, magnesium eller kalium är i fel kvantitet kan musklerna därför misslyckas med att fungera, vilket ger en märkbar minskning av styrkan och ökad total trötthet.
- Vad man ska göra: Om det finns en familjehistoria av njursjukdom eller om det är misstänkt att detta kan vara problemet, rekommenderas det att konsultera en nefrolog för att identifiera om det finns någon sjukdom i njurarna och inleda lämplig behandling.
Förutom dessa orsaker finns det andra som kan orsaka trötthet i musklerna, så om det här symtomet är närvarande i mer än en vecka och om du inte har startat någon form av fysisk aktivitet eller gjort några extra ansträngningar, till exempel en rengöring, ska du till exempel söka medicinsk hjälp att utföra test och inleda lämplig behandling.
