Soppor är bra hälsosam måltid alternativ för att hjälpa till med viktminskning. De är rika på fiber, vitaminer och mineraler, förbättrar intestinal transitering och kroppens välfungerande funktion, och har få kalorier.
Användningen av salt och kycklingsbuljong i alla soppor bör undvikas för att undvika att vätskor behålls. Stoppa inte soppan i mixern innan du dricker, så att fibrerna förblir intakta och hjälper till att förhindra absorption av fett i tarmen.
1. Pumpasoppa och ingefära
Pumpa och ingefära soppa är rik på vitamin A, fibrer och antioxidanter som kommer att påskynda ämnesomsättningen och förbättra tarmtransitionen. Känn alla fördelar med courgette genom att klicka här.
ingredienser:
- ½ tesked olivolja
- ½ medellök, huggad i små bitar
- 1 vitlöksklyfta, malet och krossat
- ½ kg skalad och malet pumpa
- 2 koppar kokande vattent
- Peppar efter smak
- ½ tsk muskotnöt
- ½ tesked riven ingefära
- 2 lämnar hackat smör
Metod för framställning:
Smaka på lök och vitlök i olivolja och tillsätt sedan kokande vatten, peppar och andra hackade ingredienser, låt koka i ca 30 minuter. Tillsätt muskot och ingefära, låt koka i ytterligare 10 minuter och stäng av elden.
2. Kycklingsoppa med courgette
Kycklingsoppa med zucchini är idealisk för att eliminera vätskeretention och hjälpa till med viktminskning.
ingredienser:
- 1 kycklingbröst
- 4 vitlöksklyfta
- Anykikkk any not not any anyk anykkikkkk anykk anykk any anyk anykkik anyikkk not
- 2 chuchus
- 1/2 zucchini
- 2 morötter
- 1/2 kål
- 1 gäng vattenkräm
- 1 gäng kål smör
- 2 tomater
- Grön lukt smakar
- 1 liter vatten
Metod för framställning:
Sauté vitlök i olivoljan och tillsätt kycklingskuren i kuber, låt kycklingkocken vara tills den blir vit. Tillsätt det kokande vattnet och övriga ingredienser skärs i kuber och koka över medelvärme. Om du föredrar, använd tryckkokaren och låt ingredienserna laga mat i 5 minuter.
3. Tomat-, kål- och vitlökssoppa
Denna soppa är rik på fibrer och antioxidanter, vilket kommer att bidra till att accelerera tarmtransitering, fuktar kroppen och bekämpar dåligt kolesterol.
ingredienser:
- 3 medelstora tomater
- 1 helgrön fröslös peppar
- 3 stora lökar
- 3 medellånga morötter
- 1 stal vitlök
- 350 g lila kål (1/2 småkål)
- 2 liter vatten
Metod för framställning:
I en gryta med 2 liter vatten, lägg till alla hackade ingredienser och laga mat under låg värme i ca 30 minuter eller tills alla ingredienser är välkokta. Du kan också lägga till peppar, vitlök och persilja i soppan, men du måste undvika att använda salt och kycklingbuljong. Drick soppen i den mängd du vill ha.
Det är också viktigt att komma ihåg att soppor bör tas helst vid middagen, och att viktminskningen ökar om en hälsosam kost görs under hela dagen. Här är ett exempel på en full viktminskning meny för 3 kg om 3 dagar.
Sallat har få kalorier och hjälper till att ge mättnad, vilket är idealiskt att användas i dieter av bantning. Se alla dess fördelar här.
