Komplett TPM Guide för män

PMS är ett vanligt problem hos kvinnor, vilket gör att många män har svårt att förstå och övervaka alla förändringar som uppstår under perioden före menstruation. Premenstruell spänning består av en uppsättning fysiska och psykiska symtom som kan inträffa i kvinnan 1-2 veckor före menstruation, och som lämnar kvinnan irriterad, i dåligt humör, svullet, nervöst, trött och oroligt.

Så eftersom denna term ofta orsakar förvirring i det manliga universum, är här några av de vanligaste tvivel:

1. Vad är PMS?

PMS, även känd som premenstruell spänning, är en uppsättning fysiska och psykiska symptom som kan uppstå hos kvinnor 1-2 veckor före menstruation.

Psykologiska symptom kan inkludera irritabilitet, humörhet, ångest, oförklarlig gråt, ökad känslomässig känslighet, nervositet och ångest. Å andra sidan innefattar fysiska symptom vanligtvis huvudvärk eller migrän, flatulens, trötthet, sömnlöshet, bukblodning, diarré, förstoppning, svullna och ömma bröst, viktökning, svullnad i benen, yrsel och ibland akne eller fet hud.

2. Har varje kvinna PMS?

Inte varje kvinna lider av PMS, men det är känt att nästan 40% av kvinnorna påverkas av detta problem. De symptom som uppstår beror mycket på kvinna till kvinna, och kan vara mycket uppenbart i vissa eller mycket diskreta hos andra.

Är PMS psykologiska?

PMS är inte bara psykologiskt och inte friskt. Premenstruell spänning är relaterad till östrogenhöjning och progesteronfall och orsakas därför av en hormonell obalans mellan dessa hormoner. Denna obalans hamnar på nervsystemet och orsakar de psykologiska och fysiska symptomen som tidigare beskrivits.

Vad händer är att dessa symtom inte alltid är lika och kan påverka varje kvinna annorlunda och fungerar lite som "en biverkning av ett läkemedel", du vet aldrig om det kommer eller inte kommer att visas.

4. Har TPM behandling?

Det finns ingen specifik och bestämd behandling för PMS, men vissa studier tyder på att regelbunden träning och en balanserad diet som är fattig i socker, salt, kaffe och alkohol kan bidra till att minska symtomintensiteten. Dessutom kan preventivmedel med hormoner och antidepressiva läkemedel, såsom fluoxetin, paroxetin eller sertralin, också rekommenderas av din läkare för att minska symtorns intensitet.

Förutom dessa alternativ finns det också några hemmetoder som kan vara ganska effektiva vid kontrollen av symtomen, som exempelvis bananvitamin med sojamjölk. Så här förbereder du dig i tre hemreparationer för PMS - före menstruationsspänningar.

5. Vad kan jag göra för att hjälpa?

Under PMS är det viktigaste att ha tålamod och att förstå att många reaktioner under denna period påverkas av en "våg" av hormoner.

Så, några tips för män att hjälpa kvinnor under den här tiden är:

Var tålamod;
Var en bra lyssnare, lyssna noga för att ångra, även om de verkar irrelevanta och meningslösa för dig;
Stäng av viktiga konversationer under denna period och undvik rädsla.
Förbered passion fruktjuice, kamille te eller valerian, eftersom de är medicinska växter med lugnande egenskaper som hjälper till att kontrollera angst, nervositet och ångest;
Använd lavendelolja med hjälp av en brännare för att sprida oljan eller droppa 2 eller 3 droppar på kudden eftersom det är en läkemedelsväxt med avslappnande, lugnande, antispasmodiska, analgetiska och antidepressiva egenskaper. Läs mer om denna växt i vad som serverar lavendelblommorna.
Om du kan, erbjuda små gåvor eller fest dig själv, till exempel att förbereda en romantisk middag eller erbjuda en låda med bitter choklad.

Det är dessutom lämpligt att börja förebygga 10 dagar före menstruationsperioden, och det rekommenderas att du alltid har söta fibrer med hög fiber som päron, plommon och papaya som kan hjälpa en kvinna att kontrollera sin önskan att äta godis.