Att dricka mycket vatten hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det hjälper till att hålla magen relativt full under dagen, dodging hunger och till och med förbättrar intestinal transitering genom att svälja magen. Men konsumtionen av vattenrika livsmedel som gelatin, vattenmelon, melon, sallad och tomat hjälper också till att gå ner i vikt eftersom den har få kalorier och håller metabolismen alltid aktiv, vilket också bidrar till viktminskning.
Förutom viktminskning håller dricksvattnet huden väl hydratiserad, mjuk och fri från toxiner. Så det är viktigt att du dricker vatten flera gånger under dagen. Helst bör du börja med att vakna med 1 kopp varmt vatten eller en kopp te innan du börjar dressing och före frukost. Denna vana stimulerar rörligheten i matsmältningskanalen, bekämpar förstoppning och återfuktar kroppen. Om du väljer te, drick det utan socker.
Ta reda på om dricksvatten i dina måltider gör dig tjock eller hjälper dig att gå ner i vikt i följande video:
Mängden vatten vi ska dricka
Att gå ner i vikt med dricksvatten bör du dricka 1, 5 till 3 liter vatten eller te utan socker per dag, och det är viktigt att dricka vätskor upp till 30 minuter före måltiden och 40 minuter efter. Dessutom rekommenderas det också att begränsa mängden vätskor under varje måltid så att magen inte blir svullen och inte försämrar matsmältningen.
Mängden vatten som varje person behöver ta per dag bör beräknas enligt följande matematiska formel: Din vikt X 35 ml. Till exempel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter vatten.
7 Smaksatta vattenrecept
En bra idé för alla som har svårt att dricka vatten under hela dagen är att lägga till lite smak för vattnet utan tillsats av socker. Du kan lägga till i 1 liter vatten:
- Saften av 1 citron;
- 1 kanelsticka och mintblad
- Gurka skivor och jordgubbar skär i halva;
- Ginger bitar och orange skivor med skal,
- Ananas- och mintskivor;
- 5 nötkött i Indien och 3 stjärnanis;
- Ett streck av cayennepeppar, vilket fortfarande hjälper dig att gå ner i vikt.
Du behöver bara lägga till ingredienserna i vattnet och låt det stå och kom ihåg att ju längre du stannar desto intensivare kommer din smak att få. Det är inte nödvändigt att krossa någonting, för det är inte juice, det behöver inte heller tillsättas socker eller annat sötningsmedel. Det här är ett praktiskt sätt att lägga till lite smak och mineraler i vattnet, vilket gör det enklare att ta in den perfekta mängden vatten varje dag.
