En bra strategi att gå ner i vikt och förlora mage är att äta mejeriprodukter som jordgubbar, päron och vattenmelon dagligen, eftersom dessa frukter innehåller färre kalorier än kroppen behöver använda i matsmältningen och innehåller även fibrer och andra egenskaper som hjälper kroppen att att gå ner i vikt
Förutom att föredra konsumtionen av dessa frukter, rekommenderas det också att gå vandring minst 3 gånger i veckan, för det här sättet finns en ökning av ämnesomsättningen och kroppen slutar slösa de kalorier som ackumuleras som fett. Här är ett bra exempel på viktminskningsträning.
1. Jordgubb
Kalorier i 100 g : 45 kcal.
Jordgubbar hjälper till att gå ner i vikt eftersom den innehåller negativa kalorier och dessutom är den rik på järn och C-vitamin, vilket är en bra naturlig antiinflammatorisk.
2. Banan
Kalorier i 1 enhet : 87 till 120 Kcal.
Rik på tryptofan, det tar bort lusten att äta godis, det uppfyller hungern. Antalet kalorier beror på banans typ och storlek. Bananen, när den konsumeras före träning, minskar risken för kram ytterligare eftersom den är rik på kalium. Det är också bra till frukost, eftersom det minskar hungern hela dagen. Banan bakad i ugnen eller i mikrovågsugnen med några indiska kryddnejlika är en stor efterrätt. Se banans diet.
3. Apple
Kalorier i 170 g : 81 Kcal.
Äpplet hjälper till att gå ner i vikt eftersom det är rik på antioxidanter, reglerar kolesterolnivåer och triglycerider och hjälper till vid matsmältningen. Äpplet rostat med kanel eller nötkött i Indien innehåller få kalorier, är utsökt och är en väldigt näringsrik efterrätt.
4. Päron
Kalorier i 1 enhet : ca 85 kcal.
Päron hjälper dig att gå ner i vikt eftersom den är rik på fibrer, vilket bidrar till att förbättra tarmtransitering och ta bort hunger. Det hjälper till och med att reglera blodkolesterolhalten. Rostade päron med kanel är också en stor efterrätt som, förutom läckra, hjälper till att gå ner i vikt.
5. Vattenmelon
Kalorier i 100 g : 24 kcal.
Det innehåller negativa kalorier och är diuretikum, vilket hjälper till att bekämpa uppblåsthet. Det hjälper också att reglera blodsockernivån. Det sänker trycket och anses vara en afrodisiakologisk mat.
Se fördelarna med några av dessa frukter i:
6. Kiwi
Kalorier i 100 g : 46 kcal.
Bland fördelarna med Kiwi är förstoppning och förmågan att släcka aptiten, den är också rik på vitamin C och är ett diuretikum.
7. Papaya
Kalorier i 100 g : 85 kcal.
Diuretisk och rik på fiber, underlättar avlägsnandet av avföring och bekämpar svullnad mage. Papaya är bra för att hjälpa till att kontrollera diabetes och lindra symtomen på gastrit. En bit hackad papaya med 1 burk vanlig yoghurt är ett utmärkt val för morgonmat.
8. Citron
Kalorier i 1 enhet : 22 Kcal.
Det är ett diuretikum, rikt på vitamin C och en potent antioxidant, som eliminerar toxiner och gör huden luscious. Att dricka en kopp citronskal te dagligen är ett utmärkt sätt att konsumera det sockerfria citron och dra full nytta av fördelarna.
Citron hjälper också till att sänka kolesterol och blodsocker. Läs mer på: 6 Viktiga antioxidanter och hur citron kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
9. Mandarin
Kalorier i 100 g : 38 kcal.
Tangerine hjälper till att gå ner i vikt eftersom den är rik på vatten och fiber, förutom att det är lågt i kalorier. Denna frukt är rik på vitamin C, vilket hjälper till att absorbera järn i tarmen och stärker immunsystemet, och dess fibrer förbättrar tarmtransitering, minskar fettabsorptionen och hjälper till att kontrollera blodsockern. Lär dig alla egenskaper hos mandarin i: Lär dig om fördelarna med mandarin för hälsa.
10. Ananas
Kalorier i 100 g : 52 kcal.
Ananas hjälper till att gå ner i vikt eftersom den är rik på vatten och vitamin C. Ananaset bekämpar vätskeretention och lämnar midjan tunnare. Vem gillar inte den sura smaken av ananas kan smaka den bakade ananasen i ugnen med kanelsticka.
Det rekommenderas att äta 1 frukt vid varje måltid, eller minst 2 olika frukter per dag, förutom att följa en hypocalorisk diet och att associera regelbunden träning av fysiska övningar i rutinen för att uppnå snabbare slimming.
