Den bästa strategin att förbättra humör är att öka koncentrationen av serotonin i blodet. Vad du kan göra är att konsumera tryptofanrika livsmedel som mandel och mörk choklad och försök att vara bra med dig själv.
Genom att utöva måttliga övningar frisätts endorfiner i blodbanans förbättrade humör inom några minuter efter avslutad aktivitet. Cykling, promenader eller jogging är några sätt att förbättra humöret naturligt.
Det är alltid bra att komma ihåg att du inte kan kontrollera allt, eller förvänta dig att allting alltid ska fungera, och därför är det viktigt att du kan hantera alla situationer som livet erbjuder på en mogen och självhäftande sätt.
Lär dig exakt vad du kan äta för att förbättra humöret i den här videon:
5 tips för att förbättra humör
De 5 tipsen att förbättra humör är:
1. Sova bra, 7 till 8 timmar per natt, för att få en paus från dagliga sysslor, vilket ökar sannolikheten för att få en godmorad dag.
2. Planera din dag genom att försöka åstadkomma alla uppgifter du vill ha vid den schemalagda tiden. Känslan av prestation kan ta en vikt på ryggen.
3. Ät bra genom att planera måltider i förväg så att du inte blir hungrig och du kan investera i rätt mat. Äta 1 kvadrat med halvbitig choklad varje dag, förutom att skydda hjärtat, förbättrar humöret snabbt. Andra livsmedel i: Livsmedel med mer serotonin.
4. Gör en aktivitet som du verkligen tycker om när det är möjligt, till exempel att läsa en bok eller gå ut på en promenad. Att ta en promenad avslöjar sinnet och gå någonstans där du kan gå av arbetet vid lunchtid kan vara tillräckligt för att hålla dig i gott humör under eftermiddagen.
5. Håll kontakten med de personer du verkligen gillar. När det är svårt att hitta dem personligen, använd t.ex. telefon eller internet.
Att veta hur man matar för att säkerställa gott humör, se: Kost av gott humör.
Hur man förbättrar humör under graviditeten
Under graviditeten är det möjligt för kvinnan att vara grumpig av olika skäl som kan innefatta hormonella förändringar, rädslor och oro.
Vad som kan göras för att förbättra humör under graviditeten är att följa ovanstående tips, att dela tvivel och rädsla med vänner, familj och läkare, ta en kurs för gravida kvinnor och träna avslappnande fysiska aktiviteter som Pilates, till exempel .
