Flatulens i graviditet är ett mycket vanligt problem eftersom matsmältningen sänks under graviditeten, vilket gör det lättare att producera gas. Detta händer på grund av ökningen av hormonprogesteron, vilket slappar av musklerna, inklusive matsmältningssystemet.
Detta problem blir sämre i slutet av graviditeten, eftersom det är när livmodern fyller det mesta av buken genom att utöva tryck på tarmarna, vilket ytterligare fördröjer matsmältningen, men vissa gravida kvinnor kan uppleva detta obehag även i början eller i mitten av graviditeten.
Hur man undviker överdriven gas under graviditeten
För att undvika flatulens under graviditeten är det viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten om dagen för att hjälpa till att spola ut gas och undvika mat som bönor och ärtor eftersom de ökar gasproduktionen i tarmen. Andra tips är:
- Gör 5 till 6 måltider om dagen med små mängder;
- Ät långsamt och tugga maten väl
- Använd löst, bekväma kläder så att det inte finns någon täthet i magen och midjeområdet.
- Undvik mat som orsakar gas, såsom bönor, ärtor, linser, broccoli eller blomkål och kolsyrade drycker:
- Undanta stekt mat och mycket fet mat från maten.
- Att försöka göra minst 20 minuters fysisk aktivitet dagligen kan vara en vandring;
- Konsumera naturliga laxerande livsmedel som papaya och plommon.
Dessa tips är särskilt relaterade till utfodring, är enkla att följa och hjälper till att minska gasen och förbättra bukbehovet, men bör följas under hela graviditeten.
När ska man gå till doktorn
Flatulens i graviditet orsakar symtom som uppsvällning, kramper, stelhet och buksmärta. När dessa symptom åtföljs av illamående, kräkningar, buksmärtor endast på ena sidan, diarré eller förstoppning rekommenderas det att rådfråga obstetrikern.
