Ett bra sätt att slappna av i graviditeten är att njuta av dofter av eteriska oljor eftersom vissa dofter främjar avslappning av kropp och själ, bekämpar stressen som är så skadlig för mamma och baby och att få en god natts sömn.
Även om det verkar harmlöst, är aromaterapi endast lämplig från 12 veckors graviditet, eftersom under första trimestern riskerna med att använda aromaterapi under denna period är större. Här är tre oljor som kan användas säkert:
1. Stabila fötter med kamille eterisk olja
Den essentiella oljan av kamomill har lugnande verkan, vilket ger en känsla av avslappning i graviditeten. Det kan också användas vid sömnlöshet eftersom det lugnar och slappar av kroppen, vilket ger en bättre sömnkvalitet.
ingredienser
- 3 droppar kamille eterisk olja
- 1 liter vatten
- ett halvt glas grovt salt
Förberedelsearbete
Låt vattnet koka och sedan kokas, lägg i en skål och tillsätt den essentiella oljan av kamomill och grovt salt. Därefter, när vattnet är varmt, placera fötterna i bassängen och använd inhalera ångan som kommer ut ur bassängen, i minst 10 minuter.
Man bör ta tillfället i akt att läsa en bok med teman som ger lugn och ro och fokuserar på andning, med uppmärksamhet på att luften kommer in och ut ur lungorna.
2. Ljus ett aromatiskt ljus
Ett annat bra sätt att förbättra sömnkvaliteten, undviker att vakna ofta på natten, är att främja en lugn miljö att sova bättre.
En bra strategi är att tända ett aromatiskt ljus med essentiell lavendelolja eftersom den har lugnande och avkopplande egenskaper, som är effektiv inte bara mot stress utan även mot sömnlöshet. Om du inte hittar ett aromatiskt ljus av lavendel, kan du njuta av fördelarna på ett annat sätt:
ingredienser
- 5 droppar lavendel eterisk olja
- 1 skål med 1 liter kokande vatten
Förberedelsearbete
Tillsätt droppar av lavendelolja i skålens hetvatten och lämna bredvid sängen. När vattendampen kommer ut kommer aromen av lavendel att bli mer intensiv och gör det lättare att somna snabbare.
3. Massage med essentiell olja av apelsinblomma
Den essentiella oljan av apelsinblomma har också lugnande och avslappnande verkan som hjälper till att behandla stress eller sömnlöshet. Ett bra sätt att dra fördel av fördelarna är att lägga i en flaska fuktkräm som du väljer. Om du njuter av en annan massage med olja kan du blanda unscented söt mandelolja med orangeblommolja.
ingredienser
- 10 droppar orange-blomma eterisk olja
- 100 ml unscented fuktkräm eller 100 ml söt mandelolja
Förberedelsearbete
Blanda enkelt ingredienserna mycket bra och använd dem sedan för att applicera i hela kroppen efter att ha badat.
Eteriska oljor finns i hälsokostaffärer, vissa apotek och kan även köpas via internet.
Men förutom att man antar dessa strategier är det också viktigt att undvika oro och stresskällor för att få tanken i ordning och förbereda sig för barnets ankomst. Att skriva ner på papper allt du behöver för att lösa för ankomsten av spädbarn kan vara en bra strategi att vidta åtgärder utan att slösa bort tid.
