De tre stegen till hälsosam viktminskning kokas ner till praktiska råd om hur man går ner i vikt och får hälsa.
- Var bestämd - Att gå ner i vikt under yttre tryck fungerar inte så bra. Det är viktigt att beslutet är personligt, men räkna med hjälp och stöd från vänner och familj.
- Gör livsstilskampanjen en prioritet - Bytvanor kräver insats, tillgänglighet och tid.
- Rita en plan - Mål måste vara realistiska och gradvisa. Mycket höga mål kan inte uppnås och därmed generera osäkerhet och frustration.
Lusten att gå ner i vikt kan leda till olämpligt eller överdrivet beteende, men kom ihåg att snabba dieter är obalanserade och kan orsaka näringsbrister, fasta eller hoppa över måltider leder lättare till övermålning och det är viktigt att veta att fettfri mat inte är mat inga kalorier, så läs maten etiketter noggrant.
Att ändra beteende och matvanor är viktiga förutsättningar och måste vara realistiska beslut som leder till effektiva resultat.
