Förbättrad näring hjälper kroppen att förbereda sig för graviditet. Kvinnan som tänker bli gravid bör äta mat rik på vitamin E, B6, zink och omega 3.
Att mata sig för att bli gravid snabbare har som mål att göra kvinnan väl näring, utan att den slaktas och det förbättrar produktionen av könshormoner, vilket underlättar uppfattningen.
En spädbarns matning bör börja 3 månader innan den blir gravid och varar tills graviditeten inträffar, varefter en utfodring för graviditet ska följas. För att veta mer om utfodring under graviditeten, se: Foder under graviditeten.
Livsmedel som hjälper dig att bli gravid
Vissa livsmedel som hjälper dig att bli gravid är livsmedel från följande lista som bör konsumeras vid alla måltider eftersom de är rika på näringsämnen som behövs för att bilda och fungera hos könshormoner som:
- Zink - finns i ostron, rött kött, lever, pumpa frön, sojabönor, mandel, jordnötter;
- Omega 3 - finns i sardiner, sill, lax, tonfisk, chia frön, linfrön, nötter;
- Vitamin B6 - som finns i vetexen, vetekli, torsk, spritar, bananer, mango;
- Vitamin E - närvarande i solrosfrön, hasselnöt, solrosolja, mandelolja, Brasmut, pistasch.
För att konsumera dessa livsmedel varje dag kan man äta dessa fiskar i huvudmåltider, använda frön i juice och sallader eller äta nötterna för snacks. Till exempel till frukost, sätta mandel i granola, äta grillad lax vid lunchen, koppla ihop en mangosaft med chia frön och vid middagen använda solrosolja för att krydda spriten.
I allmänhet ska en kvinna som vill bli gravid äta en näringsrik och färgstark diet, för att undvika snabbmat, läsk, transfett, te, kaffe och alkohol, vilket ger preferenser till färskt och helmat.
Folsyra är vanligen ett rekommenderat tillskott när en kvinna bestämmer att hon vill bli gravid och hjälper till att förhindra missbildningar av barnets nervsystem, vilket minskar risken för att bli född med spina bifida.
