Att placera en hink i sovrummet, ha växter inomhus eller bada med badrumsdörren är stora, hemmagjorda lösningar för att luftfuktas när det är för torrt och gör andan svår och lämnar näsborrarna och halsen.
Världshälsoorganisationen visar att den ideala luftfuktigheten för hälsan är 60%, men i torrare klimat, som i de nordvästra och nordöstra delarna av Brasilien, kan fuktigheten vara mindre än 20% som redan är ett tecken eftersom det kan orsaka ögonirritation, blödning från näsan, torr hud och allergiska kriser, särskilt hos personer med astma eller bronkit.
1. Ha en våt handduk i sovrummet
Att lämna en våt handduk på baksidan av en stol är också en bra idé, men det kan också vara på huvudet eller vid foten av sängen. Bara få inte allt rullat upp eftersom det kan bli stenky.
2. Lägg en hink med vatten i rummet
Detta tips är utmärkt för att sänka torr luften inuti rummet och få bättre andning på natten, vakna mer vilad. Det behöver inte ha mycket vatten, bara en halv hink som ska placeras inuti rummet och närmare sänghoven, desto bättre.
För att dra nytta av det faktum att skopan är i rummet, försök att lägga till 2 droppar lavendelolja eftersom det hjälper till att lugna och slappna av.
3. Ha växter inomhus
Växterna är bra för att de lämnar miljön mindre torr och de bästa alternativen är vattenlevande växter, men George's svärd och ormbunkarna är också bra för luftfuktning. Men du måste komma ihåg att vattna växten när landet inte är för fuktigt och respekterar ditt behov av sol exponering. Vanligtvis behöver växter solsken, men vissa föredrar att alltid stanna i skuggan.
Här är en lista över hemodlade växter som är bra för din hälsa.
4. Bad med dörren öppen
Att ta ett bad med den öppna badrumsdörren gör att duschvattendragen kan sprida sig genom luften, vilket naturligt befuker miljön. Trots detta händer i kallbadet är det mer effektivt med varmt vatten.
Så på sommaren, när det är svårare att bada i varmt vatten, är en bra teknik att lämna duschen öppen i några minuter medan du torkar din hud eller klär dig.
5. Använd en elektronisk luftfuktare
När du bor på en plats där väder är mycket torrt under det mesta av året kan det vara ett alternativ att köpa en elektronisk luftfuktare som du till exempel köper i butiker som Americanas, Ponto Frio eller Casas Bahia. Men dessa handenheter har sina inköpskostnader och behöver fortfarande elkraft för att fungera, vilket kan vara en nackdel.
Vid luftfuktning
Luftfuktning är alltid väldigt viktigt för att förbättra andningen, även hos personer utan andningssvårigheter. Det finns dock vissa situationer där luftfuktighet är ännu mer rekommenderad, till exempel:
- Har vanliga allergiska kriser;
- Under astmaattacker
- Närvaro av täppt näsa;
- Ha en torr hals eller frekvent hosta.
Dessutom kan människor som ständigt lider av coryza också fuktiga luften för att försöka lösa problemet, eftersom det kan vara en lösning av kroppen för att hålla luftvägarna fuktiga och mindre irriterad.
Annan vård när luften är väldigt torr
Förutom att anta strategier för att bekämpa torr luft, finns det andra försiktighetsåtgärder som behövs i tider med torka, till exempel att dricka mer vatten, undvika sol exponering och inte träna under dagens hetaste tider.
