De 6 näringsrika matarna att amma eftersom de är höga i kalorier, protein och vatten är:
- Torkade fikon och aprikoser är rik på järn och också mycket energiska;
- Bananer är rik på kalium och förhindrar därför svullnad, lämplig för vätskeretention.
- Ost och mjölk, även de skummade, hjälper till att återställa kalciumnivåerna.
- Spannmål, bra energikälla, B-vitaminer och järn;
- Solrosfrön hjälper till att läka fläckarna eftersom de är rika på zink;
- Orange, jordgubbar och citrusfrukter är rika på C-vitamin och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
Postpartummatning är mycket viktigt för amning och även för att förhindra postpartum depression, vilket är mycket vanligt under de första månaderna av barnets liv på grund av slitage och även hormonella förändringar. Användning av te i amning bör också ske med försiktighet för att inte orsaka obehag eller krämpning i barnet. Läs mer på: te du kan inte ta amning.
Den stora hemligheten att mata för att förbättra mängden mjölk som produceras av modern är att äta en balanserad diet, gott om vatten och dessutom vila.
Mamman är den enda personen som kan veta hur mycket vila, vatten eller energi mat behövs för bästa mjölkproduktionen.
Användbara länkar:
- Hur man får mer bröstmjölk
- Förbättrad mjölkproduktion
