Kreatin är ett kosttillskott som används av vissa idrottare för att öka muskelmassan och förbättra fysisk prestanda.
Kreatinin är ett ämne som produceras i kroppen av njurar och lever och verkar för att öka energi i muskler och utveckla muskelfibrer, som kan hittas för försäljning i apotek och hälsokostaffärer.
indikationer
Kreatin är indicerat för idrottare som vill öka mager muskelmassa, öka energi, regenerera muskelkapaciteten genom att minska inflammation i muskelceller och öka muskelvolymen.
Hur man använder
I allmänhet består dess användning av att ta 3 till 6 gram kreatin per dag, för underhåll, före eller efter träningen. Kolla på andra sätt att ta detta tillskott här.
Prisintervall
Priset på kreatin är ca 60 reais, beroende på dosen av tillägget och varumärket.
Biverkningar
Biverkningarna av kreatin är sällsynta, men fall kan uppstå svullnad i magen eller benen eller njurstenen.
kontraindikationer
Kreatin är kontraindicerat hos patienter med allergi mot någon komponent av formeln, diabetiker och med lever- eller njurproblem.
Se: Hur man tar väteprotein för att få muskelmassa
