Lösningen att övervinna celluliter är att anta en hälsosam livsstil, investera i en kost med låg konsumtion av socker, fett och toxiner och även i regelbunden övning av fysiska övningar som bränner fett, slösar upp ackumulerad energi och förbättrar cirkulationen blod.
Denna livsstil bör emellertid inte följas endast i kampen mot celluliter, och bör alltid antas, så att celluliter inte har möjlighet att bosätta sig igen.
De 10 reglerna för vem vill eliminera celluliter är:
1. Ät mer järn
Järnrika livsmedel hjälper till att eliminera celluliter från insidan, eftersom de förbättrar blodcirkulationen genom att öka mängden näringsämnen och syre i cellerna. Några exempel är betor, bitter choklad, kakaopulver, mörkgröna bladgrönsaker som kål. Lär känna andra strykrika livsmedel.
2. Ät mer fiber
Regelbunden konsumtion av fiberrika matvaror som råa frukter och grönsaker förbättrar tarmfunktionen genom att hjälpa till att rengöra kroppen och göra huden vackrare. Dessutom ger fibrerna större mättnad, vilket minskar aptiten, vilket också bidrar till att kontrollera vikten, eftersom det intager mindre mängd fett.
Några alternativ för fiber med hög fiber är frukter, grönsaker, baljväxter, brunt ris, bönor och torkade frukter, liksom linfrö, havre och vetekli.
3. Minska saltintaget
Saltet leder till vätskeretention, favoriserar installationen eller försämringen av celluliter, så det rekommenderas att konsumera högst 5 mg salt dagligen vilket motsvarar 1 tsk per dag och för detta bör du ersätta saltet med kryddor, örter, citron eller olivolja, till exempel. Kolla in några tips för att minska saltintaget.
4. Drick mer grön te
Grönt te har katekiner, vilket är utmärkt för att bekämpa vätskeretention på grund av dess tömningseffekt och ska intas 750 ml utan socker varje dag.
Ett bra tips är att förbereda grönt te och placera det i en flaska så att du kan ta det till jobbet, skolan eller skolan för att dricka under dagen som en ersättning för vatten eller som tillägg. Känn fördelarna med grönt te.
5. Undvik industrialiserad mat
Fryst bearbetad mat är hög i natrium och andra ämnen som kan orsaka vätskeretention, vilket är relaterat till ökad cellulit.
Dessutom kan restaurangmatar ha framställts med färdiga kryddor eller andra livsmedelstillsatser, vilket också bör undvikas i kampen mot celluliter.
Därför borde du helst äta hemlagad mat och, när det är möjligt, ta en vattenkokare till jobbet eller skolan, för då vet du exakt vad du äter och kan uppnå bättre resultat.
6. Eliminera toxiner
För att eliminera toxiner från kroppen rekommenderas att man dricker mycket vatten eller vätskor som fruktjuice eller te utan socker. Den avgiftande saften av kål är ett bra recept för att rensa kroppen, vilket ökar välbefinnandet. Så här förbereder du grön juice för att avgifta.
7. Stimulera blodcirkulationen
Genom att stimulera blodcirkulationen är det mer syre som når cellerna och en bättre funktion av lymfsystemet. För att förbättra cirkulationen rekommenderas att träna regelbundet eller att göra en exfolierande massage.
I själva verket gnuggar huden med en bra exfolieringskräm, tar bort döda celler och stimulerar cirkulationen, vilket är användbart vid bekämpning av celluliter. Lär dig hur man gör en hemlagad skrubb.
8. gör fysiska övningar
Övningarna accelererar metabolism, aktiverar cirkulation, bränner fetter och eliminerar toxiner, så de ska utföras regelbundet.
Så, de som vill hålla sig i vikt borde göra minst 1 timmes träning 3 gånger i veckan, och om du vill gå ner i vikt bör du göra 60 till 90 minuters träning dagligen.
9. Använd anti-celluliter krämer
Anti-celluliter krämer är formulerade med ingredienser som hjälper till att bekämpa lokaliserat fett, och förbättra blodcirkulationen, och två bra exempel är Bio-Médicins anti-celluliter reducerande gel och Cellu sculpt Anti Cellulite Cream.
10. Kontrollera vikten
Efter att ha uppnått den idealiska vikten är det viktigt att bibehålla tillräcklig näring och inte återvända till gamla vanor.
På så sätt kan du en gång i veckan äta en måltid med högre mängder kalorier eller fett, men om du äter så dagligen kan du återfå vikt och förlora alla uppnådda resultat.
Du vet mer tips genom att titta på videon:
