Hur många timmar behöver barnet sova - 0 till 3 år

Antalet timmar som en baby behöver sova varierar beroende på ålder och tillväxt, och när han är nyfödd, sover han vanligen ca 16-20 timmar om dagen, medan när han är 1 år gammal ålder, sover redan ca 10 timmar per natt och gör två tupplurar under dagen, från 1 till 2 timmar vardera.

Även om barn sover mestadels, upp till ca 6 månader, sover de inte många timmar åt gången eftersom de vaknar eller måste vakna till sjuksköterska. Men från denna ålder kan barnet sova nästan hela natten utan att vakna upp för att äta.

Antal timmars sömn

Antalet timmar som barnet sover varje dag varierar beroende på deras ålder och tillväxt. Se tabellen nedan för hur många timmar din baby behöver sova.

Varje baby är annorlunda, så vissa kan sova mycket mer eller mer timmar i taget än andra. Det viktiga är att hjälpa till att skapa en sömnrutin för barnet, med respekt för sin utvecklingstakt.

Hur du hjälper din baby att sova

Några tips för att hjälpa ditt barns sömn inkluderar:

• Skapa en sömnrutin genom att lämna gardinerna öppna och prata eller leka med barnet medan han är vaken under dagen och pratar i en lägre och mjukare ton på natten så att barnet börjar skilja sig från natten.
• Sätt barnet i sängen när du ser något tecken på trötthet, men med honom är det fortfarande vaken att vana honom att somna i sin egen säng;
• Minska lek efter middag, undvik för starka ljus eller tv;
• Ta ett varmt bad några timmar innan du sover och lugnar dig.
• Barnpassning barnet, läser eller sjunger en sång i en mjuk ton före sänggåendet för barnet att inse att det är dags att sova;
• Ta inte för lång tid för att få barnet att sova, eftersom barnet kan bli mer agiterade, vara svårare att somna.

Från 7 månader är det normalt att barnet blir upprörda och har svårt att somna eller vakna flera gånger under natten eftersom han vill öva det han redan har lärt sig. I dessa fall kan föräldrarna låta barnet gråta tills de lugnar sig och går till sitt rum med tidsintervaller för att försöka lugna honom utan att mata honom eller ta honom ur spjälsängen.

Ett annat alternativ är att stanna nära barnet tills han känner sig trygg och somnar igen. Oavsett föräldrarnas möjlighet är det viktigt att alltid använda samma strategi för att barnet ska vänja sig.