Vid smärta i fotens sole rekommenderas det att massera med varm olja i varje fot och insistera på de mest smärtsamma områdena, som vanligtvis är hälen och vristen, men utan för mycket tryck för att inte öka smärtan och obehag.
Fotvärk kan orsakas av användning av obekväma, tunga, för hårda eller för mjuka skor som inte stötar hela foten, särskilt när personen är överviktig eller behöver stå i många timmar som står i samma position .
Nedan följer några strategier som effektivt kan bekämpa fotvärk:
1. Använd en bekväm sko
För att undvika smärta i fotens såg är det idealt att köpa skor med följande egenskaper:
- formbar;
- Med sål med minst 1, 5 cm;
- Ha ryggen ordentligt för att stödja hälen väl, och
- Ha basen där fingrarna är tillräckligt breda så att de inte blir trånga och det skadar inte blodcirkulationen i området.
Den här typen av sko borde fortfarande köpas i slutet av dagen när fötterna är lite svullna, för att säkerställa att det inte kommer att skadas. Ett annat viktigt tips är att prova på båda foten på skon och gå med dem runt affären, helst med strumpor, om du kommer att bära den med strumpor.
2. Gör ett fotsteg
Efter en tröttsam dag, när du har ensam i din fotsår kan du fortfarande göra en fotskalning, fördjupa dem i ett lager med varmt vatten och lite salt och några droppar mineralolja, söt mandelolja, för exempel. Du bör lämna den där i ca 20 minuter och sedan massera dina fötter med lite fuktighetskräm. Titta på följande video, hur kan du göra en bra massage med marmor:
3. Vila med höga fötter
Om dina fötter är ömma kan det också vara användbart att sitta och vila fötterna på en annan stol eller en bunke tidningar, men om du kan ligga ner är det mer lämpligt att sova med en kudde eller kudde under dina fötter så att de blir längre förhöjd venös retur.
