Det finns flera orsaker till minnesförlust, den främsta är ångest, men den kan också vara associerad med flera tillstånd, såsom depression, sömnstörningar, användning av mediciner, hypotyroidism, infektioner eller neurologiska sjukdomar som Alzheimers sjukdom.
De flesta orsakerna är förebyggbara eller reversibla, med livsvanor som meditation, avslappningsteknik och minneträning, men om det är tveksamt är det viktigt att samråda med en neurolog eller geriatrikare för att undersöka möjliga orsaker till minnesförlust och starta rätt behandling.
Huvudorsakerna till minnesförlust och sätt att behandla dem är:
1. Stress och ångest
Ångest är den främsta orsaken till minnesförlust, särskilt hos unga människor, eftersom tider av stress orsakar aktivering av många neuroner och regioner i hjärnan, vilket gör det mer förvirrande och svårt att göra även för en enkel uppgift, av något.
Av denna anledning är det vanligt att ha en plötslig minnesförlust eller ett förfall i situationer som en muntlig presentation, ett test eller efter en stressig händelse, till exempel.
- Hur man behandlar : Behandlingen av ångest gör att minnet återgår till det normala, vilket kan göras med avslappnande aktiviteter, som meditation, yoga, motion eller psykoterapi. För fall av intensiv och frekvent ångest kan det vara nödvändigt att använda mediciner, såsom anxiolytika, som föreskrivs av neurologen eller psykiateren.
2. Brist på uppmärksamhet
Den enkla bristen på uppmärksamhet i någon aktivitet eller situation gör att du glömmer information mycket snabbare, så när du är eller är för distraherad är det lättare att glömma detaljer som en adress, telefonnummer eller var om han förvarade nycklarna, till exempel, inte nödvändigtvis ett hälsoproblem.
- Hur man hanterar : Minne och koncentration kan tränas, med övningar och aktiviteter som aktiverar hjärnan, till exempel att läsa en bok, ta en ny kurs eller helt enkelt spela ett korsord. Meditation är också en övning som stimulerar och underlättar underhållet av fokus.
3. Depression
Depression och andra psykiatriska störningar som panikssyndrom, generaliserad ångestsyndrom eller bipolär sjukdom är sjukdomar som kan orsaka uppmärksamhetsunderskott och påverka hjärnens neurotransmittorer, vilket är en viktig orsak till minnesförändring och kan till och med vara förvirrad med Alzheimers sjukdom.
- Hur man behandlar : Behandling med antidepressiva läkemedel eller psykiatriska läkemedel bör påbörjas för att förbättra symtomen. Psykoterapi är också viktigt för att hjälpa till vid behandling. Förstå hur behandling för depression är klar.
4. Hypotyreoidism
Hypothyroidism är en viktig orsak till minnesförlust, eftersom det, när det inte behandlas ordentligt, saktar metabolism och försämrar hjärnans funktion.
Minnesförlust från hypothyroidism följer vanligtvis av andra symtom som överdriven sömn, torr hud, sköra naglar och hår, depression, koncentrationsbesvär och intensiv trötthet.
- Hur man behandlar : Behandlingen styrs av allmänläkaren eller endokrinologen, med levotyroxin, och dosen anpassas till graden av varje persons sjukdom. Förstå hur man identifierar och behandlar hypothyroidism.
5. Brist på vitamin B12
Vitamin B12-brist förekommer hos veganer utan näringsövervakning, personer med undernäring, alkoholister eller personer som har förändringar i magabsorptionsförmågan, eftersom det är ett vitamin som vi förvärvar genom balanserad kost och helst med kött. Brist på detta vitamin förändrar hjärnans funktion, och försämrar minne och resonemang.
- Hur man behandlar : Ersättningen av detta vitamin görs med balanserade kostråd, näringstillskott eller vid malabsorption i magen, med vitamininjektioner.
6. Användning av rättsmedel för ångest
Vissa läkemedel kan orsaka mental förvirring och minnesförlust. Det är vanligare hos personer som använder sedativa ofta, till exempel Diazepam och Clonazepam, eller det kan vara en biverkning av läkemedel av olika slag, såsom antikonvulsiva medel, neuroleptika och vissa labyrintit.
Dessa effekter varierar från person till person, så det är alltid viktigt att anmäla till läkaren vilka läkemedel som används om det finns misstankar om en förändring i minnet.
- Hur man behandlar : Det rekommenderas att tala med läkaren för utbyte eller suspension av möjliga läkemedel i samband med minnesförlust.
7. Narkotikamissbruk
Överdriven alkohol, och användningen av olagliga droger som marijuana och kokain, förutom att störa medvetenheten, har en toxisk effekt på neuroner, vilket kan försämra hjärnfunktioner och minne.
- Hur man behandlar : Det är viktigt att sluta använda olagliga droger och konsumera alkohol i mått. Om det är en svår uppgift, finns det behandlingar som hjälper till mot kemiskt beroende och är inriktade på hälsokliniken.
8. Sova mindre än 6 timmar
Byte av sömncykeln kan försämra minnet, eftersom bristen på daglig vila, som borde vara i genomsnitt 6 till 8 timmar om dagen, gör det svårt att bibehålla uppmärksamhet och fokus samt hindra resonemang.
- Hur man behandlar : Bättre sömn kan förvärvas med vanliga vanor som att anta en sängtid och sömnrutin, för att undvika kaffeförbrukning efter 17:00 och undvika att använda en mobiltelefon eller titta på tv i sängen. Mer allvarliga fall kan behandlas med neurologistyrda anxiolytiska läkemedel.
Kolla in de viktigaste strategierna för att reglera sömn och när det är nödvändigt att använda medicin.
9. Alzheimers demens
Alzheimers sjukdom är en degenerativ hjärtsjukdom som uppträder hos äldre, vilket försvårar minnet och, eftersom det utvecklas, stör förmågan att motivera, förstå och kontrollera beteende.
Det finns också andra typer av demens som också kan orsaka minnesförändringar, särskilt hos äldre, såsom vaskulär demens, Parkinsons demens eller Lewy corpuscle demens, som exempelvis ska differentieras av läkaren.
- Hur man behandlar : Efter att sjukdomen har bekräftats kan neurologen eller geriatrikern initiera antikolinesterasläkemedel, såsom Donepezila, förutom att indikera aktiviteter som arbetsterapi och fysioterapi, så att personen kan behålla sina funktioner så länge som möjligt. Lär dig hur du identifierar och bekräftar om du är Alzheimers.
10. Mental förvirring
Mental förvirring leder till förändrat tänkande och minne, och är vanligare hos äldre eller personer i sjukhusinställningar efter operation, allvarliga infektioner eller allvarliga sjukdomar, till exempel hjärtsvikt, njursvikt eller hjärntrauma.
- Hur man behandlar : Behandlingen sker enligt orsaken, och förbättringen av personens kliniska tillstånd kan räcka för att förbättra resonansförmågan och minnet.
Hur man förbättrar minnet naturligt
Att äta mat som är hög i omega-3, till exempel lax, saltad fisk, frön och avokado hjälper till att förbättra minne och koncentration, så du borde fokusera på en hälsosam, balanserad kost som innehåller rätt mat. Kolla in andra exempel på mat som förbättrar minnet i denna video av nutritionist Tatiana Zanin:
