Knäsmärta bör passera fullständigt om 3 dagar, men om det fortfarande stämmer mycket och begränsar rörelsen är det viktigt att konsultera en ortoped för att undersöka knäet och behandla orsaken till smärtan korrekt.
Det är dock möjligt att lindra knäsmärta medan du väntar på samråd med följande steg:
Tips 1: Sätt is
Applicera kalla kompressor i 3 minuter för att minska svullnaden kort efter att du har stött på knäet och de närmaste 2 dagarna. Is kan också användas för att minska svullnad vid exempelvis reumatism.
Tips 2: Ta en massage
Massage knäet för att hålla det stift genom att flytta det runda knäet från sida till sida i 3 till 5 minuter, stödja foten på golvet eller på en stol, som bilden visar.
Tips 3: Sätt på en varm kompress
Applicera varm komprimera till varm trasa eller en våtgas i varmt kamomillte på knäet som gör ont i 5-10 minuter, 2-3 gånger om dagen, för att lindra smärta när knäet inte längre är svullet. Detta ska aldrig göras när knäet är svullet, till exempel efter fall eller stöta eftersom det kan förvärra svullnad. Fråga dina frågor om hur och när du ska använda heta eller kalla kompressor.
Tips 4: Postural dränering
Ligga på sängen eller soffan, lyfta benet från det värkande knäet, placera en kudde under foten för att förbättra knäcirkulationen och minska smärta.
Tips 5: Sträcker sig
Sträck försiktigt benet på det värkande knäet, böja benet utan att trycka för hårt, lutande mot en stol för att hålla fallet. Se andra övningar i: Joint Spill.
Knäsmärta uppstår vanligtvis på grund av en skada som orsakats av fall i trottoaren, till exempel eller på grund av artrit, artrit eller gikt, som är kroniska sjukdomar som vanligtvis orsakar knäet att värka. Emellertid kan lokaliserad smärta i knäet ha andra orsaker, se mer information om: Knäsmärta.
Se även i följande video några naturliga smärtstillande medel som du kan använda:
När ska man gå till doktorn
Det rekommenderas att gå till ortopedern när knäsmärta inte förbättras om 3 dagar med dessa tips eller sämre, så läkaren kan undersöka knäet och ta reda på orsaken genom att använda diagnostiska tester som röntgen eller MR.
Behandlingen att lindra knäsmärta kan utföras med fysioterapi och med analgetiska och antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av doktorn, såsom exempelvis paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac eller Coltrax.
Så här minskar smärtan som kommer efter körning: Hur man behandlar knäsmärta efter en körning.
