Ett bra hemhjälpmedel för hög kortisol är konsumtionen av yam eftersom det hjälper till att reglera blodkortisolnivån. Dessutom har yam en fytosteroid som klarar av att minska de obehagliga effekterna av överskott av kortisol i blodet.
Höj bara yamförbrukningen under måltiden och se resultaten inom några dagar. Här är ett exempel på hur du använder yam:
Recept för äggulpuré för hög kortisol
ingredienser
- 8 små yams
- Halvlök
- 1 vitlök
- halvt glas vitt vin
- Anykikkk any not not any anyk anykkikkkk anykk anykk any anyk anykkik anyikkk not
- peppar
- aromatiska örter
Förberedelsearbete
Skala yamsna och tvätta väl under rinnande vatten. Skär i små bitar och låt suga i ca 15 minuter i vatten. Sätt den hackade löken, vitlök, olivolja och vin i en panna och låt det koka i några minuter och tillsätt sedan några av det vatten i vilket yamsna har blötläggs. Koka yams med locket stängt i 15 till 20 minuter eller tills yams är ömma. Krama yamsna kvar i pannan och krydda med peppar och aromatiska örter till smak, till exempel timjan.
För de som lider av hög kortisol är det också ett bra tips att satsa på att göra fysisk aktivitet, vilket bidrar till att minska stress och släppa ut gifter.
