Fertilitetshöjande livsmedel är de som hjälper till att producera könshormoner, liksom att bilda ägg och spermier. Livsmedel som ökar fertiliteten hos män och kvinnor är:
- Ostron, kött, torkade frukter, äggulor, råg och havre eftersom de är rika på zink, vilket är ett viktigt mineral i människans och kvinnans reproduktiva hälsa.
- Blomkål, vattenkryddor, bananer och broccoli, eftersom de är matrika med vitamin B6 och detta vitamin fungerar i lag med mineralzink, som producerar lämpliga halter av könshormoner.
- Fet fisk och frön som har omega 3 och 6 fettsyror, som krävs för sund funktion av hormoner;
- Solrosfrön, som är särskilt rika på E-vitamin, är viktiga för att förbättra hälsan hos ägg och sperma.
Dessa är bra mat för att öka fertiliteten, men det finns andra livsmedel som bör undvikas, såsom alkoholhaltiga drycker, som kan minska fertiliteten med hälften, kaffe och koffeinerade drycker, eftersom en kopp kaffe om dagen kan halva chanserna och livsmedel med mjöl och raffinerat socker, såsom kakor och kakor, eftersom de använder stora mängder vitaminer och mineraler som ska bearbetas av kroppen, vilket minskar användningen av dessa näringsämnen för produktion av hormoner.
Livsmedel för att öka kvinnors fertilitet
Livsmedel för att öka kvinnlig fertilitet utöver de som beskrivs ovan är de antioxidanta livsmedel som förbättrar fertiliteten och är nödvändiga för äggets tillväxt och utveckling.
Antioxidant livsmedel är rika på:
- Vitamin A eller betakaroten, såsom morötter, sötpotatis, torkade aprikoser, pumpa och vattenkrämer;
- Vitamin C som gröna grönsaker, paprika, kiwi, tomater och citrusfrukter;
- E-vitamin, såsom torkade frukter, frön, feta fiskar, avokado, bönor och sötpotatis;
- Selen, såsom bruna nötter, sesamfrön, tonfisk, groddar och helkorn;
- Zink, såsom kött, fisk, ostron, frön, nötter, ägg och gröna bladgrönsaker;
- Phytonutrienter finns i frukter och grönsaker av alla färger, såsom röda betor, blåbär, apelsinabrikoter, gul paprika, rosa grapefrukt och gröna bladgrönsaker.
I en diet för att öka kvinnlig fertilitet bör du äta minst fem portioner grönsaker och frukter av olika färger per dag, förutom att äta torkade frukter och frön en gång om dagen.
Livsmedel för att öka fertiliteten hos människan
Livsmedel som ökar fertiliteten hos en man, förutom de som är på den första listan, är: helvete eller rugbröd, potatis, gröna paprika, ägg och kyckling, eftersom de är rika på krom, ett viktigt mineral för att göra spermier.
Andra viktiga livsmedel för män är de som är rika på C-vitamin, som citrusfrukter, eftersom detta vitamin skyddar spermier och hjälper till att öka deras antal.
För att öka fertiliteten naturligt, se flera tips för att göra en hemlagad fertilitetsbehandling för kvinnor.
