Kaffe med mjölk är en farlig blandning?

Att blanda kaffe med mjölk är inte farligt, eftersom 30 ml mjölk är tillräckligt för att koffein inte påverkar absorptionen av kalcium från mjölk.

Faktum är att det som händer är att människor som dricker mycket kaffe hamnar med att dricka för lite mjölk vilket minskar mängden kalcium som finns i kroppen. Det är vanligt att mjölk eller yoghurt tas i snacks under hela dagen, för att ersättas med koppar kaffe.

Således, för människor som konsumerar rätt mängd kalcium per dag, orsakar koffein inte kalciumbrist.

Mängden mjölk krävs per dag

Tabellen nedan visar minsta mängd mjölk som ska intas per dag för att nå det rekommenderade kalciumvärdet enligt ålder.

För att uppnå minsta rekommendation bör man ta mjölk, yoghurt och ät ost under hela dagen, samt frukter och grönsaker som också är rik på kalcium. Se vilka livsmedel är höga i kalcium. Människor som inte eller tolererar inte mjölk kan välja laktosfria produkter eller kalciumförstärkta sojaprodukter. Se vilka livsmedel är rika på kalcium utan mjölk.

Om du gillar att dricka kaffe, se fördelarna med denna drink i: Drickande kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humör.