Beräkna din BMI och vet om du är idealisk

BMI är akronymet för Body Mass Index som används för att utvärdera individens vikt i förhållande till deras höjd och därmed indikera om de ligger inom idealvikt, över eller under önskad vikt.

Att vara i rätt vikt är viktigt för att vara överviktig eller underviktig påverkar hälsan genom att öka risken för sjukdomar som undernäring när du är underviktig och stroke och hjärtinfarkt när du är överviktig. Således är det vanligt för läkare, sjuksköterskor och nutritionister att bedöma personens vikt vid rutinmässiga samråd för att kontrollera möjligheten för sjukdomar som personen kan vara förordnad.

Hur man beräknar BMI

Beräkningen av BMI bör göras med följande matematiska formel: Vikt ÷ Höjd x Höjd. Men du kan också veta om du är inom idealvikt med vår online-kalkylator, bara ange dina data:

Denna formel är idealisk för att beräkna vikten hos friska vuxna. Dessutom kan beräkningen av midje till höftkvot även användas för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtinfarkt. Så här beräknar du det här.

Vad betyder BMI-resultaten?

Varje BMI-resultat bör utvärderas av en hälsovårdspersonal.

Följande tabell visar de möjliga resultaten av BMI, enligt Världshälsoorganisationen, med ett BMI på 18, 5 till 24, 9 som representerar den ideala vikten och den lägsta risken för vissa sjukdomar.

De som inte ligger inom idealvikt bör anpassa sin kost och motion för att uppnå den mest lämpliga vikten för sin höjd och ålder.

När du är underviktig bör du öka ditt intag av näringsrik mat så att din kropp har vad som krävs för att skydda sig från sjukdomar. Redan de som är över idealvikt bör konsumera färre kalorier och göra någon form av fysisk aktivitet för att eliminera fettbutikerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdom.

När du inte beräknar ditt BMI

Även om BMI används i stor utsträckning för att verifiera om individen är överviktig eller inte, har denna metod vissa brister och därför rekommenderas att förutom det använda andra diagnosmetoder för att kontrollera om individen faktiskt är över eller under av idealvikt, såsom mätning av fettkräken, till exempel.

Således är BMI inte den ideala parametern för att utvärdera idealvikten i:

• Idrottare och mycket muskulösa människor: för att det inte tar hänsyn till muskelvikten. I detta fall är mätningen av nacken ett bättre alternativ.
• Äldre: eftersom det inte tar hänsyn till den naturliga minskningen av musklerna i dessa åldrar;
• Under graviditeten: eftersom det inte tar hänsyn till barnets tillväxt.

Dessutom är det kontraindicerat vid undernäring, ascites, ödem och patienter i sängen.

En nutritionist kan personligen göra alla nödvändiga beräkningar för att utvärdera din vikt och hur mycket du behöver gå ner i vikt eller gå ner i vikt, med hänsyn till det allmänna hälsotillståndet.

Varför är det viktigt att vara inom idealvikt

Det är viktigt att ha den idealiska tyngdpunkten för att den rätta vikten är nära kopplad till människans hälsotillstånd.

Att ha en liten ansamling av fett i kroppen är viktigt så att det finns reserver av energi för när personen blir sjuk tar tid att återhämta sig. Överflödigt fett ackumuleras emellertid i lever, midja och även inuti artärerna, vilket gör det svårt att överföra blod, vilket ökar risken för hjärtsjukdom.

Att vara inom idealvikt är därför viktigt för att öka hälsan, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och öka livskvaliteten. Så, de som är underviktiga bör öka muskelvolymen för att få vikt på ett hälsosamt sätt och de som är överviktiga bör bränna fett för att få hälsa.

Ta reda på om barnet har den idealiska vikten och hur man får det att nå denna vikt genom att klicka här.