Aromaterapi är en naturlig teknik som använder aromen som frigörs av olika eteriska oljor för att stimulera olika delar av hjärnan och kan användas till att:
- Lindra symtomen på sjukdomar som ångest, stress, sömnlöshet, depression, astma eller kyla, till exempel;
- Främja välbefinnande
- Stärka kroppens försvar.
Även om naturliga produkter används, är det viktigt att aromaterapi styrs av en professionell. Några av de essentiella oljor som används mest i aromaterapi är:
| Essentiell olja | Vad är det för |
| rosmarin | Mental trötthet, brist på minne, koncentrationsbesvär, huvudvärk, migrän, muskelvärk och ledsmärta. |
| lavendel | Överdriven stress, huvudvärk, förkylning, sömnlöshet och andningssvårigheter. |
| kanel | Fysisk eller mental utmattning, yrsel, irritabilitet, huvudvärk, brist på koncentration, menstruationskramper och svårigheter att slappna av. |
| jasmin | Minskade libido, andningssvårigheter, överdriven stress, depression och muskelspänningar. |
| bergamott | Överdriven stress, depression, ångest, hudinfektioner, dålig matsmältning. |
| kamomill | Överdriven stress, muskelspänning, depression och inflammation i urinvägarna. |
| eukalyptus |
Andningsbesvär, huvudvärk, migrän, muskelsmärta, feber och muskelspänning. |
| citron | Brist på koncentration, ångest, överdriven stress, brist på energi, försvagat immunförsvar, huvudvärk, dålig matsmältning och feber. |
| sandelträ | Bröstsmärta, överdriven stress, muskelspänning, minskad libido. |
| ylang ylang | Ångest, överdriven stress, huvudvärk, illamående, högt blodtryck, tarmproblem eller minskad hårväxt. |
Dessa eteriska oljor kan användas separat eller samtidigt för att lindra flera problem samtidigt.
Se även de aromaterapioljor som är mest indikerade för att behandla ångest och att gå ner i vikt.
Hur man använder oljorna
Huvudanvändningen av eteriska oljor i aromaterapi är deras inandning och därför ingår några av de mest använda formerna:
1. Inandning
Inandning är det mest kompletta sättet att få effekter och fördelar med eteriska oljor, eftersom det gör att molekyler lätt kan nå det limbiska systemet i hjärnan, vilket skapar förändringar i kroppens funktion som gör det möjligt att läka.
För att göra inandningarna bör du börja med lätta inandningar och sedan öka antalet inhalationer och intensiteten, som anges:
- Korta inandningar:
- Inhalationer genomsnitt:
- Långa inandningar:
Idealiskt bör certifierade organiska eteriska oljor alltid användas för att undvika inandning av bekämpningsmedel och andra kemikalier som kan hamna i berusande kropp.
2. Aromatizer
I det här fallet läggs 2 eller 3 droppar av den valda oljan inuti en apparat med vatten som skapar ett moln av rök som släpper ut aromen i rummet.
En mer praktisk lösning för att använda smakämnet är att placera dropparna i en kopp med kokande vatten, till exempel, när vattnet förångas släpps aromen i luften.
3. Avdunstning
Avdunstning består av att applicera några droppar på bomullsbollar, kompressor eller en ren trasa som gör att oljan kan avdunsta och släppa ut aromen.
Detta är ett bra sätt att reglera intensiteten hos doften, eftersom ju närmare det är på duken desto intensivare kommer lukten att vara. Detta är också en bra teknik att använda på jobbet, eftersom bomull eller tyg kan placeras i en skål på bordet.
4. Sprayer
Sprayen hjälper till att sprida doften till alla ställen du vill ha, så lägg bara några droppar av den eteriska oljan i spraybehållaren och fyll i med vatten. Innan du använder sprayen, skaka förpackningen för att omblanda oljan, för att undvika att spruta bara vatten i luften.
Detta är ett utmärkt sätt att rena miljön i ett hemrum eller till och med att använda det i sovrummet till någon som återhämtar sig från en sjukdom, till exempel.
5. Förångning
Denna teknik bör användas speciellt för att behandla andnings- eller kylaproblem, samt att frigöra aromen direkt i andningsorganen, möjliggör inandning av vattenånga som hydratiserar och slappnar av i luftvägarna.
För att göra förångningen måste man lägga kokande vatten i ett bassäng och sedan lägga till några droppar i vattnet. Slutligen bör man andas in i den släppta röken och om möjligt täcka huvudet med en handduk för att koncentrera vattenångan. Förångning bör dock inte användas till barn under 7 år.
6. Massage
Massage är det perfekta sättet att applicera de eteriska oljorna direkt på huden för att behandla muskelvärk, infektioner, hudproblem eller ledvärk. För att göra detta, blanda bara några droppar av den önskade eteriska oljan i en vegetabilisk olja, till exempel risolja, sesam eller kokosnöt.
Helst bör i massageolja endast 1, 3 eller 5 eteriska oljor blandas för att säkerställa att molekylerna inte förändras och kan absorberas av huden.
7. Bad
Baden blandar fördelarna med förångning genom att tillåta inandning av vattenånga och arom och fördelarna med massage, eftersom de tillåter huden att kontakta oljan. Således kan de användas i nästan alla fall.
För att göra ett aromaterapi bad borde du fylla badkaret med lite varmt vatten och tillsätt sedan droppar av oljan tills du får önskad doft.
