Ett bra hemhjälpmedel för sömnlöshet är att ta ett lugnande te i cirka 30 minuter innan du lägger dig som citronbalsam, humle, valerian eller passionsfruktte eftersom de gynnar sömnen och hjälper dig att somna bättre.
Förutom att du dricker te, rekommenderas att du ligger i sängen när du lägger dig, släcker ljuset och inte har din tv, dator eller mobiltelefon ansluten i närheten, så hjärnan kan känna att det är dags att vila.
1. Citronbalsamte
Ett bra hemhjälpmedel för sömnlöshet är att ta citronbalsam-te eftersom det här läkemedlet har egenskaper som lugnar och slappnar av kroppen som ger en bättre sömnkvalitet.
ingredienser
- 2 tsk citronbalsamblad
- 500 ml kokande vatten.
Förberedelsearbete
Sätt citronmelten i en kruka och täck med kokande vatten. Tape det, låt det värma och drick följande, helst lite innan du lägger dig.
2. Hoppa te
Ett annat bra hemhjälpmedel för sömnlöshet är att ta hopte som det har lugnande åtgärder som är mycket effektiva för att inducera sömn.
ingredienser
- 1 tesked humle;
- 1 kopp kokande vatten.
Förberedelsearbete
Tillsätt humlen till kokande vatten och låt stå i ca 10 minuter. Coe och ta nästa.
3. Valerian te
Ett bra hemhjälpmedel för sömnlöshet med valerian är att ta te från denna medicinska växt eftersom det har lugnande och soporifika egenskaper.
ingredienser
- 1 tsk valerianrot
- 1 kopp kokande vatten.
Förberedelsearbete
Tillsätt valerian till kokande vatten och låt stå i ca 10 minuter. Coe och ta fortfarande varm.
4. Passion te
Ett bra hemhjälpmedel för sömnlöshet med passionsfrukt är att ta teet tillagat med passionfruitfotbladen eftersom det har högre koncentration av lugnande ämnen, vilket hjälper till att framkalla sömn.
ingredienser
- 6 g passionsfrukt torkade blad;
- 1 kopp kokande vatten.
Förberedelsearbete
Låt vattnet koka och när det bubblar, stäng av värmen och lägg till från bladen och låt stå i 10 minuter. Coar och ta följande, helst innan du lägger dig.
5. Äppelsaft
Citronbalsam, kamomill och äpple har lugnande egenskaper och tillsammans fungerar de som en stor naturlig botemedel mot sömnlöshet, som inte har kontraindikationer eller biverkningar.
ingredienser
- 1 äpple;
- 1/2 kopp vatten eller 1 kopp kamille te;
- 3 färska blad av citronbalsam;
- 1 matsked honung.
Förberedelsearbete
Slå allt i mixern och drick det nästa.
Alla dessa teer är användbara för att bekämpa sömnlöshet, men för att förstärka dess effekter rekommenderas det att ligga bara i sängen när du går och lägger ljuset och inte har tv, dator eller mobiltelefon ansluten i närheten så hjärnan inse att det är dags att vila.
6. Örtsirap för sömnlöshet
Ett annat recept är att förbereda en sirap:
ingredienser
- 3 msk citronbalsam;
- 1 tsk valerianrötter
- 1 kopp apelsinjuice.
Förberedelsearbete
Placera örterna i en glasbehållare och täcka med honungen. Täck väl och låt stå i 12 timmar. Knäda sedan örterna väl med en pistel eller handtaget i träskedan för att få ut det mesta av dina eteriska oljor och ta 3 matskedar av sirapen innan du lägger dig.
Titta på några mer naturliga alternativ för att sluta sömnlöshet:
Se fler sätt att garantera en god natts sömn på:
- Vad ska man göra för att sluta sömnlöshet?
- 3 steg för att övervinna sömnlöshet
