För att leva bra med divertikulit är det viktigt att säkerställa att tarmkanalen fungerar ordentligt, för att förhindra divertikula, vilka är påsar som bildar i tarmarna, inflammerar, vilket ger upphov till akut divertikulit, som förutom smärtsam burk har allvarliga komplikationer och kirurgisk behandling kan vara nödvändig.
På så sätt kan 5 tips som hjälper till att hålla tarmen reglerad genom att förhindra divertikulit:
1. Ät fiber varje dag
Fiberrika livsmedel, till exempel äpple, päron, mango, papaya, morot, broccoli eller spenat, till exempel, hjälper till att hålla tarmregleringen och förhindra divertikula från inflammering. Se en mer komplett lista med denna typ av mat.
Detta beror på att fibrerna inte kan smälta och därför stimulera tarmen att fungera bättre. På så sätt elimineras avföring snabbare och undviker ackumulering av bakterier som kan leda till utseende av akut divertikulit.
2. Ge företräde till rå mat
Den här tipset fungerar på samma sätt som fiber med hög fiber, eftersom äta råa livsmedel undviker fiberförlust under matlagningen. På så sätt, även om du äter mat med låga mängder fiber, hålls de och intas, vilket hjälper tarmen att fungera. Lär dig andra tips om hur du matar.
Mängden fiber som en person med divertikula i tarmen ska konsumera för att undvika en divertikulit är omkring 25 till 35 g fiber per dag. Lär dig hur du inkluderar denna mängd fiber i din diet dagligen genom att titta på följande video:
3. Drick 2 liter vatten per dag
Tillräcklig vattenförbrukning under dagen hjälper till att hålla pallarna väl hydrerade och underlättar deras passage genom tarmen. När detta inte händer, och pallarna i slutändan blir mycket rädda, kan de så småningom ackumuleras inuti tarmens divertikula. Om detta händer kan bakterier utvecklas enklare, vilket orsakar inflammation i tarmarna och uppkomsten av symptom på akut divertikulit.
Mängden vatten som krävs är emellertid olika för varje person, beroende på deras vikt och nivå av fysisk aktivitet, till exempel. Se hur du kan beräkna din önskade mängd vatten.
4. Gör regelbunden motion
Till exempel är en viss fysisk aktivitet, cirka 2-3 gånger i veckan, till exempel 30 minuters promenader, simning eller jogging avgörande för att upprätthålla regelbundna tarmrörelser, vilket garanterar en bättre funktion.
5. Undvik användning av laxermedel
Användningen av laxermedel bör undvikas, särskilt vid attacker av akut divertikulit, eftersom denna typ av medicinering orsakar överdriven tarmfunktion, vilket ökar rörelsens organvägg. Således, om det finns smärta och inflammation orsakad av divertikulit, kan laxermedel förvärra symtomen.
Lär dig mer om behandling och förebyggande av symtom i divertikulit.
