Övning övning regelbundet hjälper till att öka sexuell lust eftersom det släpper testosteron, ett viktigt hormon för att stimulera libido hos både män och kvinnor och stress-lindrande hormoner som ger känslan av välbefinnande.
Dessutom ökar fysisk aktivitet med att känna kroppen bättre och tona musklerna, vilket ökar säkerheten och självkänslan i förhållande till kroppen själv.
Här är de bästa övningarna för att stimulera livet för två.
1. Kegelövningar
Dessa övningar är mycket viktiga för kvinnor eftersom de tonar musklerna i den intima regionen och ökar blodtillförseln, vilket i slutändan gynnar intim kontakt, men dessa övningar bekämpar också ofrivillig förlust av urin och för tidig utlösning.
För att träna denna övning räcker det med att dra ihop bäckenets muskler, som om man suger någonting med slidan. För vissa människor kan det vara lättare att inse hur denna övning ska utföras när man försöker hålla käften under urinering.
Denna sammandragning bör utföras i 3 till 5 sekunder, 10 gånger i rad och när som helst på dagen och kan sitta, ligga eller stå. När det blir lättare kan du öka tiden för varje sammandragning och även antalet repetitioner.
Dessutom kan du också välja att träna Pompoarismo med hjälp av thailändska bollar, vilket förbättrar och ökar sexuellt nöje under intim kontakt genom att förstärka bäckens golv. Läs mer om denna teknik i Pompoarismo - The Gym som förbättrar sexuallivet.
2. Löpning och aerob träning
Öva minst 40 minuters aerob träning på en dag, som körning, cykling, promenader eller simning, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att bekämpa erektionsproblem.
Dessutom avlastar denna typ av stress, vilket är en av de ansvariga för minskningen av produktionen av testosteron, ett hormon som ökar sexuell lust.
3. Förstärkning av ben och skinkor
Förutom att modellera benen och göra musklerna stramare bidrar förstärkning av underkroppen till att ha mer uthållighet vid tidpunkten för intimt förhållande för att prova nya positioner och undvika lätt trötthet.
Således borde man investera i övningar som stärker låret och rumpan, som hak och fördjupning. Se 6 exempel på dessa övningar här.
4. Sträckning
Övning övningar som förlänger kroppen hjälper till att lindra spänningar i muskler och stress, och ge större flexibilitet i kroppen, vilket gör det lättare att behålla sexuella positioner och anpassa sig till nya positioner.
Förutom att främja flexibilitet och avkoppling har aktiviteter som yoga och pilates också fördelen av att stärka och toning muskler, vilket ytterligare hjälper till att utföra intima relationer.
5. Kroppsbyggnad
Bodybuilding ökar testosteron, ett viktigt hormon för att upprätthålla sexuell lust hos både män och kvinnor. Dessutom förbättrar dina muskler din självkänsla och din vilja att ha längre och mer intensiva intima relationer.
Att göra en styrketräning minst 4 gånger i veckan i 40 minuter förbättrar välbefinnandet, lindrar stress och ger mer självförtroende och uppmuntran till det intima livet.
För att ytterligare stimulera önskan, se 12 afrodisiakologiska livsmedel för att krydda relationen.
