Övervikt är inte bara på grund av överdriven konsumtion av livsmedel rik på sockerarter och fetter, men påverkas också av genetiska faktorer och miljön där man lever, från moderns livmoder till vuxenlivet.
Faktorer som att ha överviktiga föräldrar och yngre syskon ökar chanserna att vara överviktiga eftersom gener och matvanor är ärvda och påverkar hela familjen. Ta reda på vilka är vissa situationer som gynnar fetma, liksom dålig kost och stillasittande livsstil.
Vad kan orsaka fetma i barndomen
Ca 95% av orsakerna till fetma i barndomen är relaterade till dålig kost, stillasittande livsstil och livsvanor som hålls i hemmet, och endast 1 till 5% är relaterade till genetiska eller hormonella faktorer. Således är de viktigaste faktorerna i barndomsfetma:
1. Dålig matning
Den första faktorn i samband med barndomsfetma är oreglerad ätning, eftersom fettuppbyggnad uppstår när en person äter mer kalorier, socker och fett än han eller hon behöver leva. Således ackumulerar kroppen extrabelastningen för ett framtida behov, i form av fett, först i magen och sedan genom hela kroppen.
Varje gram fett innehåller 9 kalorier, och även om personen äter gott fett, såsom avokado eller olivolja, om din kropp inte behöver dessa kalorier, kommer den att lagras som fett.
Hur man kämpar: På så sätt är en av de bästa strategierna att gå ner i vikt att äta mindre, särskilt mindre fett och socker. Se fler tips om den här videon:
2. Sedentärt liv
Att inte träna regelbundet orsakar kroppens ämnesomsättning att minska. Således spenderar kroppen mindre kalorier än den person som intar och ger viktökning.
Förr i tiden gick barnen mer, eftersom de sprang på gatorna, de spelade boll och de hoppade, men nuförtiden har barnen blivit lugnare, föredrar elektroniska spel och TV: n, som förbundits med överdriven matning, leder till övervikt.
Överviktiga barn är mer benägna att vara överviktiga vuxna eftersom det är under barndomen att cellerna som ackumulerar fett bildas. Sålunda orsakar övervikt i barndomen att fler fettceller bildas, vilket gynnar ansamling av fett under hela livet.
Hur man kämpar: Det ideala är att barnet bara ska ha 1 timme om dagen i videospel eller titta på tv och all fritid kan spenderas med fritidsaktiviteter som bränner kalorier. Du kan anmäla barnet till barns sport eller spela med en boll, elastiska eller andra traditionella spel. Kolla in några sätt att öka ditt barns fysiska aktivitet.
3. Genetiska förändringar
Men den genetiska belastningen verkar också påverka vikten. Att ha överviktiga föräldrar gör sina barn mer benägna att vara överviktiga eftersom de verkar sända de gener som orsakar sjukdomen. Dessutom kan föräldrar vara överviktiga på grund av ohälsosamma livsstilsvanor, till exempel att inte utöva fysisk aktivitet och inte ha en balanserad kost, vilket får sina barn att göra samma misstag som leder till viktökning.
Några genetiska förändringar som kan orsaka fetma inkluderar:
- Melanokortin-4-receptormutation
- Leptinbrist
- Brist på Propiomelanocortina
- Syndrom som Prader-Willi, Bardet-Biedl och Cohern
Risken för att barnet är en överviktig vuxen börjar under graviditeten, blir större när den gravida kvinnan är överviktig eller gör en dålig kost och konsumerar många sockerarter, fetter och industrialiserade produkter.
Dessutom kan för mycket stress och rökning också orsaka förändringar i fostrets gener som ger fetma. Denna risk ökar också när en kvinna är överviktig under graviditeten.
Hur man kämpar: Genetik kan inte ändras, så det är bäst att titta på barnets hälsa sedan graviditeten, bibehålla tillräcklig vikt och hälsosam kost och lära sig goda matvanor som mat rik på grönsaker, frukter, spannmål hel och föredra utomhusaktiviteter, för att fortsätta flytta när det är möjligt.
4. Förändringar i tarmfloran
Tarmfloran hos överviktiga personer skiljer sig från floran av personer med tillräcklig vikt och presenterar ett mindre antal bakterier som producerar vitaminer och som gynnar absorptionen av näringsämnen. Tarmfloran är också ansvarig för att öka transitering i tarmarna, så övervikt är också kopplad till förstoppning.
Hur man kämpar: Att ta en probiotisk botemedel som innehåller miljontals bra bakterier för tarmen är ett bra sätt att förbättra tarmfloran, som bekämpar förstoppning och hjälper dig också att gå ner i vikt och känna dig trött på mindre tid. Ett annat alternativ är avföringstransplantation.
5. Hormonella förändringar
I fetma finns det en förändring i generna som producerar hormonerna som kontrollerar metabolismen, känslan av hunger och ackumuleringen av fett. Därför är det vanligt att obese människor fortsätter att äta, även när de redan är fulla, vilket gynnar viktökning. Vissa sjukdomar som kan vara relaterade är:
- hypotyreos
- Cushings syndrom
- Tillväxthormonbrist
- pseudohypoparathyroidism
Hur man kämpar: Det är indikerat att föredra livsmedel som mättar mer, vilket är de rika på fibrer. Att bestämma mängden mat du ska äta vid en måltid är också en strategi som fungerar mycket bra. Dessutom bör du alltid markera tiden när nästa måltid kommer att göras, så att du inte äter hela tiden.
Således kan man dra slutsatsen att det finns flera faktorer som är relaterade till överdriven vikt i barndomen och inte alla kan elimineras. Men när ett barn är överviktigt bör föräldrar ta extra försiktighet med maten så att den når den idealiska vikten samtidigt som man undviker hälsa och känslomässiga problem som är kopplade till fetma. Se allt du kan göra för att hjälpa det överviktiga barnet att gå ner i vikt.
Titta på följande video och lär dig hur du hjälper ditt barn att gå ner i vikt:
Enligt WHO - Världshälsoorganisationen finns det tre kritiska perioder för utveckling av fetma: barnets gestation, period mellan 5 och 7 år och ungdomstiden. Därför är det i dessa faser ännu viktigare att upprätthålla en hälsosam kost både inuti och utanför hemmet.
