Håravfall efter graviditet är normalt och påverkar nästan alla kvinnor som ammar, men också de som inte ammar, även om de är något mindre drabbade.
Sårförlust kan börja ungefär 3 månader efter barnets födelse och är resultatet av de intensiva hormonella förändringarna som markerar denna fas av en kvinnas liv. Hälsosam kost, rik på vitaminer och mineraler hjälper till att minska håravfall men det finns lite extravård som hjälper till att bibehålla hårets hälsa. Här är vad du kan göra för att komma igenom denna fas.
5 strategier för att bekämpa håravfall
För att minska håravfall efter håravfall kan du göra det:
1. Ät på ett varierat och näringsrikt sätt
Att öka det dagliga intaget av näringsämnen är hemligheten och kvinnan bör därför ha en hälsosam och balanserad kost och ständigt byta meny. Ett bra tips är inte att njuta av rester från lunch till middag. Detta gör varje måltid annorlunda än den andra, vilket ökar näringsinnehållet i måltiderna.
Du borde investera i de rika matarna i:
- Pprobeiner som ägg, kött, mjölk och yoghurt,
- Vitamin A som rå morot och spenat,
- Järn som bönor, betor och persilja
- Zink som mutterns mutter
Eftersom de gynnar hårväxten förutom att de lämnar dem fastare och starkare.
2. Ta vitaminer och starka juice
Ta 2 eller 3 glas fruktjuice dagligen med grönsaker som är tillverkade i centrifugen, vilket resulterar i en juice med större mängd näringsämnen, dess mängd är mindre och orsakar inte dålig matsmältning. Goda recept för att stärka håret är: 1 morot + 1 äpple + 1 matsked jordnöts och 1 morot + 2 apelsiner.
Titta på följande video för att lära dig hur du förbereder ett bra frukt vitamin mot håravfall:
3. Använd ömtåliga hårprodukter
Använd shampoo, tillstånd och serum för håravfall, till exempel med bra kvalitetsmärken som Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX. Vitamin A-ampuller kan också användas för att hålla håret vackert och hydratiserat, men vitamin A är mest effektivt när det konsumeras i form av mat.
4. Tvätta bara håret 3x per vecka
Att undvika att tvätta och borsta håret mer än 3 gånger i veckan hjälper till att förhindra håravfall. Dessutom är det ideellt att alltid använda en bred kam för att kamma håret och ångra knutar. Hårförlusten stannar naturligt, det är nödvändigt att ha tålamod och det är i detta skede lämpligt att undvika användning av hårrengöringsduk eller torktumlare, såväl som permanent eller avkoppling, även om du inte ammar, eftersom håret är mer ömtåligt och skört, behöver mer vård.
5. Ta medicin för håravfall
Ibland, när håravfallet är mycket starkt och till och med lämnar brister i mitten av håret, kan hudläkaren indikera ett järntillskott eftersom vanlig anemi under graviditet och postpartum också genererar håravfall. Så här tar du järntillskott utan att bli förstoppad genom att klicka här. Ett annat läkemedel som kallas Pantogar kan också ordineras av hudläkaren. Läs mer exempel på håravfallstillägg och vitaminer genom att klicka här.
För att hålla din hälsa på rätt spår, vet när du ska gå till postpartum möten.
