Massage med essentiella oljor av lavendel, eukalyptus eller kamille är bra alternativ för att lindra muskelspänningar och stress eftersom de stimulerar blodcirkulationen och förnyar energierna. Dessutom bidrar de till att minska muskelspänningen och främja avslappning av musklerna.
De oljor som ska användas i denna typ av massage ska ha terapeutiska egenskaper som lugnar och slappnar av, för att komplettera effekten av avslappnande massage. Dessutom ska dess arom också vara trevlig, speciellt för dem som får massage. Sucuri Butter massagergelen är också ett utmärkt alternativ att använda i avkopplande massage, vet varför i Sucuri Butter Massager Gel.
Hur man gör en avslappnande massage
För en massage som ger lättnad från spänning och stress, ska det ske på baksida, huvud eller nacke, och det är nödvändigt att utöva ett visst tryck på de rörelser som görs.
Massagen ska göras med den person som ligger på buken nere och bekväm och det rekommenderas att använda mellan 5 och 10 droppar eterisk olja, som bör spridas väl över de områden som ska masseras.
När du har spridit oljan bör du lägga händerna sida vid sida på undersidan av ryggen, och du bör starta massage genom att göra cirkulära rörelser från insidan och lite uppåt. Massage bör göras med hjälp av fingertopparna eller knogarna, beroende på inställningen och bör vara i minst 10 minuter för att uppnå önskad effekt.
Dessa typer av massage är särskilt effektiva på natten eftersom de slappar av kropp och själ för att hjälpa dig att sova bättre. Dessutom, för att förbättra sin avslappnande effekt kan du välja att ta ett varmt bad innan massagen, som kommer att slappna av och fungera som en slags värme för kroppen.
Fördelar med avslappnande massage i kroppen
Avkopplande massage har flera fördelar för kroppen som inkluderar:
- Förbättrar blodcirkulationen;
- Hjälper till att minska muskelspänning
- Främjar avslappning av musklerna;
- Hjälper till att sträcka musklerna;
- Lindrar muskelspasmer.
Dessutom, när det finns smärtsamma muskelkontrakt, kan avslappnande massage också hjälpa till med din behandling, eftersom det hjälper musklerna att slappna av och förlänga det som är särskilt viktigt i dessa regioner. Om muskelkontraktion orsakar domningar i en extremitet eller om smärtan förblir i mer än 5 dagar rekommenderas det att du ser en fysioterapeut för att behandla problemet.
Nödvändiga oljor avkopplande
Det finns många eteriska oljor med avkopplande och lugnande egenskaper som kan användas för att göra denna typ av massage, och några av de rekommenderade är:
- Lavendelolja : Den har avkopplande, lugnande, antispasmodiska och smärtstillande egenskaper. Läs mer om de här plantans lugnande egenskaper här.
- Pepparmintolja : Det har avsvagande, antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som lindrar muskelsmärta och inflammation och hjälper till vid behandling av huvudvärk orsakad av muskelspänning. Läs mer om denna medicinska växt i Pepparmint.
- Eucalyptusolja : Den har avslappnande, antispasmodiska och blodcirkulationsförbättrande egenskaper.
- Kamilleolja : har antiinflammatoriska, antispasmodiska och lugnande egenskaper.
- Cayenne Pepper Oil : Det har smärtstillande egenskaper som lindrar ryggsmärta, främjar blodcirkulationen och hjälper till vid behandling av muskelkontraktioner.
Någon av dessa oljor kan användas för att massera och ditt val beror på den personliga smaken av var och en, det är viktigt att lukten är trevlig och avkopplande för dem som får massage så att den kompletterar dess effekt. Dessutom ser andra som är användbara för att bekämpa stress i tekniker för att bekämpa stress och ångest.
