För att gå ner i vikt, bör du konsumera 1 matsked av detta frö blandat med vatten dagligen före lunch och middag, eftersom det ger känslan av mättnad och minskar absorptionen av kalorier i tarmen.
För att göra det korrekt bör du lägga 1 sked chia frön i ett halvt glas vatten och låt det vila i 15 minuter så att fröerna absorberar vatten, dricker blandningen 20 minuter före måltiden.
Eftersom chia slims
Chia smal på grund av närvaron av näringsämnen som kontrollerar hunger och ger fördelar till kroppen, till exempel:
- Fibrer: ge känsla av mättnad och minska absorptionen av fett i tarmen;
- Omega-3: bra fett, vilket minskar inflammation i kroppen och skyddar hjärtat;
- Proteiner: De ger känslan av mättnad och får hungern att ta mer att återvända.
För att chia ska kunna banta, är det viktigt att konsumera minst 2 liter vatten per dag eftersom vatten tillsammans med fröna kommer att öka mättnad och förbättra tarmtransitering.
Att äta hälsosamt är det viktigt att äta rätt mat vid rätt tidpunkt, vilket inte alltid är lätt på grund av närvaro av hunger. Så här är vad du behöver göra för att vara hungrig i följande video:
Chiaolja i kapslar
Förutom det friska fröet är det också möjligt att använda chiaolja i kapslar för att gå ner i vikt och bränna fett. För att göra detta bör du konsumera 1 till 2 kapslar av oljan före lunch och middag, så att dess effekt liknar den hos färsk chia.
Det är dock viktigt att komma ihåg att användningen av chia kapslar endast ska göras av barn och gravida eller ammande kvinnor enligt instruktioner från läkare eller nutritionist.
Förutom att gå ner i vikt, förbättrar detta frö även hjärthälsan och kontrollerar diabetes, så se fler fördelar med chia
Chia recept
Tårta med chia
Hela kakan receptet med hjälp chia hjälper till att minska förstoppning eftersom det ökar och fuktar fekalkakan genom att reglera intestinal transitering.
Man kan också lägga till chia fröna i ett annat kaka recept eftersom chia inte förringar den ursprungliga smaken och ökar näringsvärdet av receptet. Dessutom kan chia också användas i sallader, vinaigrette, frukt vitaminer eller i yoghurt, till exempel för att öka mängden dietfibrer.
ingredienser
- 340 g carob i flingor,
- 115 g margarin,
- 1 kopp brunt socker,
- 1 kopp helmjöl,
- Halv kopp Chia,
- 4 medelstora ägg,
- 1/4 kopp kakaopulver,
- 2 tsk vanilj extrakt,
- En halv tesked jäst.
Metod för framställning:
Förvärm ugnen till 180 ° C. Smälta carobspjällen i ett vattenbad och lagra. I en annan behållare, slå sockret med margarinen och tillsätt ägget och blanda till carob och vanilj omrörning väl. Sikta kakaopulver, mjöl, chia och jäst. Blanda övriga ingredienser i slutet och baka i 35 till 40 minuter.
Det är också möjligt att lägga nötter, mandlar eller andra nötter ovanpå kakan, innan du lägger den i ugnen, för att ändra smak och få fördelarna med dessa livsmedel.
Pannkaka med chia
Denna pannkaka recept med chia är ett bra sätt att bekämpa förstoppning på ett gott sätt, eftersom chia är ett frö med mycket fiber som hjälper till att reglera tarmarna.
Dessutom är chia frön också bra för att bekämpa gastrit och kontrollera blodsockret vid diabetes.
För att förbättra pannkakan är det möjligt att sticka pannkaka med din fyllning, helst som kan vara söt eller salt, beroende på syftet med varje diet.
ingredienser:
- ½ kopp chia frön
- 1 kopp vetemjöl
- 1 kopp helmjöl
- ½ kopp sojamjölkspulver
- 1 nypa salt
- 3 koppar och en halv vatten
Metod för framställning:
Lägg alla ingredienser i en skål och rör om tills en grädde är jämn.
För att steka pannkakan, doppa ett ark med matlagningspapper med oljan (eller olivoljan) för att feta pannan. Med hjälp av en bönstång sätter du en del pannkaka smeten i stekpannan tills den spolas och vänd sedan till brun på andra sidan.
