Symptom på brist på kalcium i kroppen, även kallad hypokalcemi, förekommer främst på lång sikt, när bristen varar länge, vilket orsakar problem som bensvaghet, osteoporos, tandkänslighet och hjärtklappning. Läs mer om vad hypokalcemi är och vad detta tillstånd kan orsaka.
Kalcium är ett viktigt mineral för kroppens korrekta funktion, speciellt för nervsystemet och benhälsan och finns i olika livsmedel som yoghurt, mjölk, ost, spenat, tofu och broccoli, som bör konsumeras dagligen för att upprätthålla en tillräcklig mängd kalcium i kroppen. Se vilka livsmedel är höga i kalcium.
Symptom på brist på kalcium
Symptom relaterade till bristen på detta näringsämne i kroppen är:
- Brist på minne
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Tippning i händer, fötter och ansikte;
- depression;
- hallucinationer;
- Svaghet i benen;
- Irritabilitet, nervositet och ångest;
- Ökat blodtryck;
- Kaviteter och täta tandproblem.
Diagnosen av brist på kalcium i kroppen görs genom ett konventionellt blodprov, men för att veta om benen är svaga, är det nödvändigt att utföra ett test som kallas ben densitometri. Se hur ben densitometri är klar.
I fall av bevisad brist rekommenderar läkaren vanligtvis att öka konsumtionen av kalciumrika livsmedel och använda ett kapseltillskott av det näringsämnet.
Hur man ökar kalciumabsorptionen
För att öka absorptionen av kalcium i tarmen och dess användning av kroppen, förutom att öka konsumtionen av livsmedel som är rik på detta näringsämne, bör också öka konsumtionen av vitamin D, som förekommer i livsmedel som fisk, mjölk och ägg, förutom att öka tiden för exponering för solen, eftersom det finns i huden som uppstår produktion av vitamin D. Se hur man tar solen effektivt för att producera D-vitamin.
Dessutom ökar frekvent fysisk aktivitet absorptionen och fixeringen av kalcium i ben, och det är också viktigt att vara försiktig med vissa läkemedel som kan minska kalciumabsorptionen, såsom de som innehåller kolestyramin, neomycin, difenylidantoin och tetracyklin.
