Hur man väljer den bästa sporten för dig

Visste du att inte alla kan spela sport? Trots att idén om att vara frisk måste göra fysisk aktivitet finns det vissa sporter som inte alltid är det bästa alternativet.

Både i idrott och fysisk aktivitet är det möjligt att träna ensam eller i en grupp, men den viktigaste skillnaden mellan idrott och fysisk aktivitet är att i idrott är det möjligt att få tävling och därför finns det möjlighet att bli en idrottsman, redan i aktiviteten fysik, det här händer inte. Personen engagerar sig i och gör övningen, men det finns ingen tävling mellan Pilates klasser, till exempel.

Varje form av motion är välkommen eftersom musklerna och lederna blir starkare, det finns mer flexibilitet och bättre humör och välbefinnande. Men för att få ut det mesta av vad motion och sport kan göra för dig, här är de bästa alternativen för barn, tonåringar, ungdomar och menopausala kvinnor.

För barn och ungdomar:

Vid detta skede av livet är bra val:

• Simning: ca 500 kalorier per timme
• Konstnärlig eller rytmisk gymnastik: cirka 210 kalorier per timme
• Synkroniserad simma: cirka 400 kalorier per timme

Dessa sporter kräver god motorkoordination, smidighet, styrka och uthållighet. Dessa sporter kan utföras i idrottsanläggningar, simbassänger och regattasklubbar, till exempel.

Men om du eller ditt barn inte tycker om denna typ av aktivitet eller om det inte är lätt för dig att få dessa modaliteter, se andra exempel i: Bästa övningar för barnet att växa friskare

För ungdomar fulla av energi:

För dem som är fulla av energi att spendera och vill spela en sport är bra alternativ:

• Rödning: cirka 315 kalorier per timme
• Fotboll: cirka 700 kalorier per timme
• Volleyboll: ca 215 kalorier per timme
• Vattenpolo: ca 700 kalorier per timme

Dessa sporter är bra val eftersom de kräver en bra konditionskondition som lättast förvärvas vid detta skede av livet.

Dessa bollsporter kan praktiseras med större lätthet eftersom de redan har fallit i den nationella smaken och lätt kan hittas, eftersom vattenpolen inte är så vanlig, men det är väldigt lätt att spela, som liknar ett handbollsspel inne i poolen, , vem kan ringa vänner till ett litet spel?

För ungdomar som är stillasittande eller mycket överviktiga:

Den som aldrig spelat någon sport eller är överviktig kan välja:

• Boxning: Ca 430 kalorier per timme
• Jiu jitsu: ca 716 kalorier per timme
• Viktlyftning: cirka 420 kalorier per timme

Det här är kampsport och fysisk kontakt som inte är lika ansträngande som löpning och kräver inte för mycket kardiovaskulär konditionering.

Men det är fortfarande nödvändigt att se till att du är i god hälsa, och det är också rekommenderat att konsultera en nutritionist för att starta en riktig kost.

För menopausala kvinnor:

I denna fas av livet är det mer indikerat:

• Simning: ca 500 kalorier per timme
• Paddling: 358 kalorier per timme
• Riding in eller out av vattnet: cirka 400 kalorier per timme

Dessa hjälper till viktminskning, som tenderar att inträffa vid den tiden och fortfarande hjälper till att bekämpa värmen i klimakteriet. Så du ser till att du inte håller den svetten rinner ner i kroppen.

Eftersom du är på detta stadium kolla in den här artikeln som vi har förberett för dig: Hemlagad lösning för klimakteriet

För bättre ålder:

För de som är över 60 år och fortfarande inte bestämt vad de ska göra, är några bra alternativ mer kontrollerade sporter, med mindre inverkan och risk för fallande, till exempel:

• Tennis: ca 570 kalorier per timme
• Ping pong: cirka 125 kalorier per timme

Ta reda på vilka övningar som tränar mest kalorier.