Gingivit är inflammation i tandköttet som som huvudsymptom har svullnad och rodnad i tandköttet, liksom blödning och smärta vid tuggning eller borstning av tänder.
Detta problem orsakas i de flesta fall av dålig munhygien men kan också orsakas av hormonella förändringar, som de som uppstår under graviditeten.
För att undvika tandköttsbesvär eller att det förvärras och till och med orsakar tandförlust finns det 7 viktiga tips:
1. Borsta tänderna ordentligt
Detta är förmodligen det viktigaste tipset eftersom det är det mest effektiva sättet att förhindra uppbyggnad av bakterier som orsakar skador i tandköttet. Ibland är det möjligt att få tandköttsbesvär även genom att tänderna dagligen borstar och det betyder att borstningen inte görs korrekt. Så här borstar du tänderna.
Muntlig hygien rekommenderas vanligtvis 2-3 gånger om dagen, särskilt när du vaknar och lägger dig, men vissa människor kan också föredra att göra mellan måltiderna.
2. Använd en elektrisk borste
När det är möjligt rekommenderas att använda en elektrisk tandborste för munhygien i stället för den gemensamma handborsten.
Det beror på att elektriska borstar gör rotationsrörelser som gör det lättare för dem att nå svårare utrymmen, vilket eliminerar upp till 90% av bakterierna, i motsats till 48% manuella borstar.
3. Floss dagligen
Att använda flossen efter borstning är ett annat sätt att se till att tandstenen och maten kvarstår mellan tänderna är helt eliminerad, vilket undviker att bakterier ackumuleras som leder till ingrepp av gingivit.
Medan tandtråd är noggrant och tidskrävande behöver det inte göras varje gång du borstar tänderna, och det rekommenderas att tråden endast en gång om dagen. Så ett bra tips är att välja tid på dagen när du har mer ledig tid, till exempel före sängen.
4. Ha en tandborste eller tandkräm i påsen
Det här tipset är mycket viktigt för alla som inte har haft tid att borsta sina tänder innan de lämnar huset eller gillar att borsta sina tänder mellan måltiderna, eftersom det går att tvätta tänderna i något badrum, till exempel på jobbet.
Ett annat alternativ är att hålla tandborste och tandkräm på jobbet eller i bilen så att det är tillgängligt när det är dags att göra munhygien. Det är dock värt att komma ihåg att mer än 3 borstar per dag kan skada tänderna emalj.
5. Ät mat med C-vitamin
Vitamin C, närvarande i livsmedel som apelsin, jordgubbe, acerola eller broccoli, är en av de viktigaste matkomponenterna för att upprätthålla en hälsosam mun. Detta vitamin är en potent antioxidant som hjälper till att stärka immunsystemet genom att hjälpa till att bekämpa bakterier som utvecklas i munnen.
Kolla in en mer komplett lista över livsmedel med vitamin C.
6. Lämna överståndet
Några beroendeframkallande som regelbundet intag av alkoholhaltiga drycker, cigarettrökning eller överdriven konsumtion av bearbetade eller sugared matar, till exempel, är faktorer som bidrar till utvecklingen av sjukdomar i munnen. På så sätt bör de undvikas eller åtminstone minska under hela dagen.
7. Gör professionell rengöring var 6: e månad
Även om tandborstning i hemmet är ett av de enklaste sätten att hålla munnen ren och fri från bakterier, är det en teknik som inte helt kan eliminera all plack.
Därför rekommenderas varje 6 månader eller minst 1 gång om året att gå till tandläkaren och göra en professionell rengöring, vilket gör det möjligt att eliminera alla tartar och bakterier som kommer att motstå i munnen.
