Muay Thai eller Thai Boxing är en kampsport som kallas "åtta vapen" -konsten, eftersom den strategiskt använder de 8 kroppsregionerna: två nävar, två armbågar, två knän, två sken och fötter .
Enligt Muay Thais historia skapades han av thailändarna för att försvara sig i krig och har som mål att immobilisera motståndaren med vissa slag, som slag, slag med fötter, knän eller armbågar.
Klasser varar mellan 60 och 90 minuter och involverar olika rutiner av stroke och andra fysiska övningar, till exempel spring, push-ups, sit-ups eller hoppa rep. För att träna den här kampsporten är det nödvändigt att bära shorts, handskar, bandage, shin guards och munvakter, och innan du börjar träna det är det viktigt att konsultera en läkare.
7 Fördelar med Muay Thai för hälsa
Fördelarna med Muay Thai inkluderar:
1. Förbättra kroppskonturering
Klasserna är intensiva och musklerna är väl utarbetade, så låren, skinkorna och armarna blir fastare och starkare, blir snabba, utan skikt av fett och celluliter.
2. Förbättra fysisk kondition
Genom intensiv ökning ökar blodcirkulationen vilket gör att hjärtat arbetar hårdare och intensiv vilket förbättrar fysisk kondition. Med dagens övergång tar tröttheten, som ursprungligen anlände i 3 minuters klass, lite mer att dyka upp.
3. Stärka och tona musklerna
Eftersom sparken och sparken ges kraftigt och upprepade gånger, måste musklerna arbeta hårdare genom att öka tonen, bli fastare. Dessutom, med varje klass blir musklerna alltmer resistenta.
4. Öka elasticiteten
För att utföra rörelserna under en Muay Thai-klass bör du utföra stretching före och efter träning, vilket ökar rörelsen. För att varje stroke ska utföras på rätt sätt måste dessutom god motorkoordinering och gemensam amplitud uppnås, vilket naturligt förbättrar muskelens elasticitet.
5. Att gå ner i vikt
För att träna korrekt måste du ha en bra koncentration och samordning av rörelser mellan armar och ben, vilket ökar övningarnas kaloriförbrukning och underlättar förbränning av fett. Men för att gå ner i vikt snabbare är det viktigt att justera kosten.
6. Förbättra självkänsla
Detta händer för att personen blir mer självsäker och säker varje gång han går till en klass och förbättrar sin bild av sig själv och hans förhållande till andra.
Se andra kampsportar som hjälper till att öka känslan av säkerhet.
7. Discipline sinnet och kroppen
Denna övning kräver träningsdisciplin så att kampen kan bemästras och bättre resultat observeras. Koncentrationen för att utföra varje rörelse gör att sinnet fokuserar på endast en sak, vilket också gynnar skol- och arbetsprestanda.
För att uppnå dessa fördelar bör klasser träras regelbundet, minst 2 gånger i veckan, och resultaten kan börja ses på ungefär en månad.
Hur många kalorier bränns per klass
Muay Thai kombinerat med hälsosam kost hjälper dig att gå ner i vikt, för beroende på intensiteten i träning och träning kan kaloriutgifterna nå upp till 1500 kalorier per klass. Även nybörjare kan spendera upp till cirka 750 kalorier per klass.
Eftersom det är en kampsport som kräver mycket kroppsmuskulatur, bidrar det till att definiera musklerna, definiera och förbättra kroppskonturen, bekämpa vätskeretention och celluliter.
Kolla in en lista med 8 övningar som hjälper dig att bränna mycket kalorier och gå ner i vikt.
