Gingerte är en stor allierad med viktminskning, eftersom den är en potent diuretik och anses vara termogen mat, ökar ämnesomsättningen och orsakar att kroppen spenderar mer energi. Men förutom att hjälpa till att gå ner i vikt hjälper ingefära också i matsmältningen och verkar mot halsbränna och tarmgaser.
Med gingerte dagligen hjälper du dig att gå ner i vikt med upp till 2 kg per vecka, så länge du kombinerar med en hälsosam kost och daglig träning.
Ginger tea recept
Gingerte skall göras i proportion: 2 cm färsk ingefära eller 1 tsk ingefärapulver för varje 1 liter vatten.
Hur man förbereder: Sätt ingredienserna i en kastrull och koka i ca 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck kåpan och vänta med att smälta till påfrestning och dryck.
Hur man konsumerar: Det rekommenderas att ta ingefära te 3 gånger om dagen. Varianter av ingefära te kan göras genom att tillsätta citron, kanel eller muskot, och ingefära kan också sättas i juice och sallader.
För att öka ingefäraens viktminskningseffekt är det viktigt att följa en fet och sockerfri diet och träna regelbundet. Se 3 steg för att minska sockerförbrukningen.
Ginger med kanel
Att ta kanelgingerte är ett sätt att ytterligare förbättra viktminskningseffekterna av kanel, eftersom kanel också fungerar som en termogen och stimulerar fettförbränning.
För att extrahera maximala fördelar, kan kanel tillsättas i vattnet tillsammans med ingefära, bringa de två i elden och låt vattnet koka i ca 5-10 minuter. Se andra sätt att tillsätta kanel till kosten för att gå ner i vikt.
Ginger med saffran
Saffron är känd som en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidanterna, vilket medför hälsofördelar som förbättrat immunförsvar, hormonproduktion och cirkulation.
Att sätta ihop ingefära med gurkmeja, som även kallas gurkmeja, får dig en kraftfull dryck för hälsan. Teet ska göras enligt följande: tillsätt 1 en ingefära i 500 ml vatten och koka. När du kokar, stäng av värmen och tillsätt 2 tesked gurkmeja, drunkna behållaren och låt drinken vila i 10 minuter innan du dricker. Se andra sätt att använda gurkmeja.
Ginger Juice Recept med Ananas
Gingerjuice med ananas är ett utmärkt val för heta dagar och för att hjälpa dig i matsmältningen. Förutom smärtstillande egenskaper hos ingefära, läggs ananas bromelain, ett enzym som hjälper till vid matsmältningen av proteiner.
För att göra saften måste du slå ananas med en till två bitar ingefära och servera glass utan belastning och utan tillsats av socker. Man kan också lägga till mint och is för att bli smakligare.
Ginger Lemonade Recept
För varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar att gå ner i vikt.
ingredienser
- 1 liter vatten
- 4 citroner
- 5 gram riven eller pulveriserad ingefära
Förberedelsearbete
Krama saften av de 4 citronerna och lägg i en kruka med vatten och ingefära. Låt det sitta i kylskåpet i minst 30 minuter. Drick citronaden hela dagen, till exempel ersättning av 1 liter vatten.
Fördelar med ingefäraförbrukning
Fördelarna med daglig konsumtion av ginger inkluderar också:
- Förebyggande av vissa typer av cancer på grund av dess antioxidantverkan;
- Bekämpar sjukdomar på grund av deras antiseptiska verkan;
- Eliminerar toxiner från levern
- Förbättrad blodcirkulation;
- Förbättrad matsmältning;
- Förebyggande av halsbränna och tarmgas;
- Hjälper eliminera njurstenar.
Men försiktighet måste tas eftersom ingefära minskar viskositeten hos blodet när det används i stora mängder, och dess konsumtion av individer som regelbundet tar antikoagulanta läkemedel, såsom aspirin, bör styras av nutritionisten för att undvika risk för blödning.
Hur man uppnår snabb viktminskning
Förutom att använda ingefära är snabb viktminskning nödvändig för att undvika konsumtion av socker, godis och mat som är rika på vetemjöl som bröd, kakor, bakverk, sallader och pizzor. Dessutom undvik konsumtion av läskedrycker, bearbetade juice, alkoholhaltiga drycker och stekt mat.
Å andra sidan bör man föredra konsumtionen av lövgrönsaker, frukter, magert kött, ägg, ostar och goda fetter som nötter, jordnötter, frön, olivolja och fisk som tonfisk och sardiner. Här är ett exempel på en snabb viktminskning meny.
Se vad din idealvikt är med hjälp av följande räknare:
Denna kalkylator hjälper dig att förstå hur många pounds du är under eller över idealvikt, men det rekommenderas inte för seniorer, gravida kvinnor och idrottare.
Här är vad du kan göra för att vara hungrig i följande video:
Se andra viktminskningstips:
- Viktminskning 3 kg om 3 dagar
- 5 enkla tips för att förlora magefett
Känn fördelarna med Matcha te och hur det hjälper din kost
