Muskelsvaghet, även känd som den tekniska termen för adynamia eller asteni, är vanligare efter mycket fysisk ansträngning, till exempel att lyfta mycket tyngd i gymmet eller upprepa samma uppgift under en lång tid och brukar brukar vara mer lokaliserad, som uppstår i benen, armarna eller bröstet, beroende på vilka muskler som användes.
Detta händer eftersom muskelfibrerna blir skadade och behöver återhämta sig, vilket gör det svårare att ha styrka. I dessa fall lindrar resten av de drabbade musklerna vanligtvis svagheten och ger mer disposition. På så sätt är det väldigt viktigt att undvika att träna samma muskel två dagar i rad i gymmet, så att muskeln har tid att återhämta sig.
Det finns emellertid andra orsaker som också kan orsaka muskelsvaghet, som förkylningen, vilket medför en generell känsla av svaghet i alla muskler i kroppen. Och medan de flesta orsakerna är milda, finns det också allvarligare fall som måste utvärderas av en läkare, särskilt om svagheten varar längre än 3 till 4 dagar.
1. Brist på fysisk träning
När en person inte utför någon form av fysisk aktivitet och sitter på jobbet under en längre tid, eller hemma tittar på tv, förlorar musklerna exempelvis sin styrka eftersom de inte används. Detta beror på att kroppen börjar ersätta muskelfibrerna med fett och därför kommer muskeln att ha mindre förmåga att komma i kontakt.
Förutom den stillasittande livsstilen är denna orsak också mycket vanlig hos äldre och personer som har varit bedridden och förutom svaghet finns också en minskning i muskelvolymen och svårigheter att göra aktiviteter som var lätta
- Vad man ska göra : När det är möjligt är det viktigt att delta i fysisk aktivitet som promenader, joggning eller kroppsbyggnad minst 2 till 3 gånger i veckan. När det gäller bedridden människor är det också viktigt att göra sängövningar för att hålla dina muskler hälsosamma. Kolla in några exempel på övningar för bedrängda människor.
2. Naturlig åldrande
Under åren förlorar muskelfibrerna sin styrka och blir mer slap, även hos äldre som regelbundet tränar. Detta kan orsaka en generaliserad svaghet, som långsamt uppstår efter 30 års ålder.
- Vad man ska göra : Behåll träningspraxis, vilket bara gör de ansträngningar som kroppen själv tillåter. Vid detta tillfälle är det också viktigt att infoga träningsdagarna med vilodag, eftersom kroppen behöver mer tid att återhämta sig och undvika skador. Se de mest rekommenderade övningarna.
3. Brist på kalcium och D-vitamin
Kalcium och vitamin D är två mycket viktiga mineraler för att säkerställa att musklerna fungerar korrekt, så när deras nivåer är mycket låga är det möjligt att känna konstant muskelsvaghet, förutom andra symtom som muskelspasmer, minnesförlust, stickningar och irritabilitet lätt.
- Vad man ska göra : D-vitamin kan produceras i kroppen genom regelbunden solexponering. Redan kalcium kan absorberas från vissa livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, broccoli eller spenat. Se en mer komplett lista över kalciumrika livsmedel.
4. Grepp och förkylning
Allmän muskelsvaghet och överdriven trötthet är mycket vanliga och influensa symtom och händer eftersom kroppen försöker bekämpa influensaviruset, och därför finns mindre energi tillgänglig för att musklerna ska fungera väl. Dessutom kan musklerna i vissa fall bli inflammerade på grund av ökad kroppstemperatur, varför svagheten kan vara mer intensiv hos vissa människor.
Förutom influensa kan någon annan kroppsinfektion med virus eller bakterier också orsaka denna typ av symtom, särskilt vid sjukdomar som hepatit C, dengue, malaria, tuberkulos, HIV eller Lyme-sjukdomen.
- Vad man ska göra : Om du är misstänkt för influensa eller förkylning borde du stanna hemma, dricka mycket vatten och vila och undvika mer intensiva aktiviteter som till exempel på gym. Om svaghet inte förbättras eller feber och andra symptom uppträder som kan indikera ett allvarligare problem är det viktigt att gå till allmänläkaren för att identifiera orsaken och inleda lämplig behandling.
5. Användning av antibiotika
Användningen av vissa antibiotika, såsom Ciprofloxacin eller Penicillin, och andra läkemedel som antiinflammatoriska medel eller läkemedel mot högt kolesterol kan ha biverkningar som utbredd trötthet och generaliserad muskelsvaghet.
- Vad du ska göra : Du bör rådgöra med läkaren som ordinerat läkemedlet för att utvärdera möjligheten att byta läkemedel. Speciellt när det gäller antibiotikumet ska behandlingen inte avbrytas utan att först prata med läkaren.
6. Anemi
Anemi är en av de främsta orsakerna till uppkomsten av överdriven trötthet, men när det är svårare kan det också orsaka muskelsvaghet, vilket gör det svårare att flytta armarna och benen till exempel. Detta beror på att värdet av röda blodkroppar är mycket lågt och därför är det mindre syretransport till musklerna.
- Vad man ska göra : anemi är vanligare hos gravida kvinnor och människor som inte äter kött, så om sjukdomen misstänks ska du gå till allmänläkaren för att få ett blodprov och kontrollera antalet röda blodkroppar, startbehandling lämpligt. Förstå hur anemi behandling är klar.
7. Depression och ångest
Vissa psykiatriska förändringar kan orsaka mycket starka fysiska känslor, särskilt i energinivåerna och dispositionerna. Vid depression är det vanligt att personen känner låg energi och därför kan känna mycket muskelsvaghet hela dagen.
Redan i fråga om ångestlidare är adrenalinnivåer alltid alltid mycket höga och kroppen blir mer trött över tiden vilket leder till överdriven svaghet.
- Vad man ska göra : Du bör se en psykolog eller psykiater för att se om det finns psykiatriska problem som behöver behandlas med psykoterapi eller läkemedel som fluoxetin eller alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av ökade blodsockernivåer, och när detta händer kan musklerna inte fungera ordentligt och det är därför möjligt att känna en minskning av styrkan. Dessutom, när mängden socker är väldigt hög, kan nerverna börja drabbas av skador, och misslyckas med att ordentligt nervera några muskelfibrer, vilket slutar atrophiera.
I allmänhet presenterar personen med diabetes också andra symtom som överdriven ökning av törst, torr mun, frekvent uppmaning att urinera och sår som tar tid att läka. Ta vårt test för att ta reda på vad din risk är att ha diabetes.
- Vad man ska göra : Gå till allmänläkaren eller endokrinologen och beställa ett blodprov för att kontrollera fasta sockerhalter. Om det finns diabetes eller ökad risk är det viktigt att undvika konsumtion av söta livsmedel och att göra den behandling som rekommenderas av läkaren.
9. Hjärtsjukdomar
Vissa hjärtsjukdomar, särskilt hjärtsvikt, orsakar en minskning av blodvolymen som cirkulerar i kroppen och därför finns mindre syre tillgängligt att distribuera. När detta händer kan musklerna inte samlas ordentligt och därför blir det svårare att göra aktiviteter som en gång var enkla, till exempel klättra trappor eller springa.
Dessa fall är vanligast efter åldern 50 och åtföljs av andra symtom som andnöd, svullnad i benen, hjärtklappning eller frekvent hosta, till exempel.
- Vad man ska göra: Om hjärtasjukdom misstänks är det viktigt att se en kardiolog för test, såsom ett elektrokardiogram eller kardiografi, för att få reda på om det finns några förändringar som kräver särskild behandling.
10. Andningsbesvär
Människor med andningssvårigheter, till exempel astma eller lungemfysem, kan till exempel drabbas av muskelsvaghet oftare. Detta beror på att syrehalterna vanligtvis är lägre än normalt, särskilt under eller efter ett anfall. I dessa fall får muskeln mindre syre och har därför inte lika mycket kraft.
- Vad man ska göra : Du bör behålla läkarens rekommenderade behandling och vila när muskelsvaghet utvecklas. Människor som inte har andningssvårigheter, men som misstänks, bör konsultera en pulmonologist för att ta de nödvändiga testen och börja lämplig behandling.
