Att ta denna detox soppa på middag för att gå ner i vikt är ett utmärkt sätt att starta en diet och påskynda viktminskning eftersom det är lågt i kalorier, rika på fibrer som underlättar matsmältningen och ger dig en känsla av mättnad. Det har också antioxidant näringsämnen som avgiftar kroppen och minskar vätskeretentionen.
Så du borde konsumera detox soppa i 3 dagar vid middagen och fortsätt hälsosam att äta på följande dagar, rik på frukter, grönsaker och hela livsmedel som ris, pasta, mjöl och fullkornskakor.
Här är tips för att göra en bra soppa detox och börja din diet på rätt fot.
Välja ingredienserna
De bästa ingredienserna för att göra lätt soppa och detox är vitlök, även kallad vitlök, tomat, paprika, persilja, selleri, korg, lök, kål, morot, chuchu och kål.
Förbjudna ingredienser
I detox soppa livsmedel som potatis, bönor, ärter, sojabönor, linser, nudlar och kikärter är inte tillåtna. Så ett tips för att ersätta dessa ingredienser och lämna soppen med en tjockare konsistens är att använda äpplet.
Hur man förbereder
För att förbereda soppan bör man välja 3 eller 4 ingredienser, variera grönsakerna som används nästa dag. Under tillagningen ska du lämna soppan på låg värme för att hålla alla grönsakens näringsämnen.
Dessutom kan soppen krydda med aromatiska örter som vitlök, mint och basilika, men kött eller grönsaker och salt är inte tillåtna.
Så här slutar du
För att avsluta soppen, lägg till en tesked olivolja och en nypa salt. För dem som gillar det är det också tillåtet att lägga till peppar efter smak.
Det är också viktigt att inte krossa soppan, eftersom tugga grönsakerna gör känslan av mättnad längre och hjälper till att undvika hunger och konsumtionen av andra livsmedel.
Nu, titta på den kompletta videon som lär dig steg för steg hur man gör denna läckra soppa som hjälper dig att gå ner i vikt.
Mängd tillåtet
Eftersom detoxsoppa är rik på fiber och avgiftande grönsaker finns det inga gränser för hur mycket som konsumeras, får ta så många rätter som du vill ha.
Under kosten är det också viktigt att undvika att konsumera socker, vitt bröd, kakor, godis, fyllda kex och fetma livsmedel som hela mjölk, korv, korv, bacon, stek och fryst färdig att äta.
3-dagars meny
Följande tabell ger ett exempel på menyn för att göra 3 dagar av detoxdiet med friska soppor och juice:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Grönjuice gjord med 2 kålblad + 1/2 matsked riven ingefära + 1 äpple + 1 matsked flakad quinoa + 200 ml kokosnötvatten. Smaka bra och dricka utan att spänna. | Vegetabiliskt vitamin: 200 ml vegetabilisk mjölk + 1 banan + 1 skiva papaya + 1 matsked linfrö + 1 matsked honung | Citronsaft med ingefära + 1 skiv helvete bröd med stekt ägg i kokosnötolja |
| Morgon mellanmål | 1 kopp Hibiscus te | 1 glas citronsaft med sockerfri ingefära | 1 kopp röd frukt te |
| Lunch / Middag | Grönsaksoppa med pumpa och quinoa | Soppa av linser och kål | Grönsaksoppa, havre och kycklingbröst |
| Eftermiddagsmat | Såsom: 200 ml Hibiscus-te-slagen med massa av 1 Passionsfrukt | 200 ml grönt te + 5 cashewnötter | 3 svampar slagna med 1 kopp vanlig yoghurt |
Det är viktigt att komma ihåg att denna meny endast bör följas i högst 3 dagar, helst med uppföljning och vägledning av en nutritionist. Se mer recept av suchas, drycken som blandar fördelarna med te med fruktjuicer.
Övningar angivna
För att hjälpa till i detoxfasen av matning och att desinficera kroppen snabbare kan man välja att göra lätta aeroba övningar, till exempel vandring, cykling och vatten aerobics.
Det är viktigt att undvika tyngre aktiviteter som bodybuilding, simning eller crosfit eftersom de kräver mycket energi från kroppen, vilket kommer att gå igenom 3 dagar med mer begränsad utfodring. Genom att konsumera några kalorier och kraftigt ökad fysisk aktivitet kan det uppstå problem som yrsel, tryckfall och hypoglykemi. Se symtom på lågt blodtryck och hypoglykemi.
