Några bra hemmetoder för osteoporos är vitaminer och juice som är gjorda med kalciumrika frukter som cashew, blackberry eller papaya.
Osteoporos är en degenerativ och kronisk sjukdom som når benen, det är vanligare att dyka upp efter klimakteriet och har som huvudsymptom smärtan i benen, minskar höjden och fram till utbrott som kan hända även med mindre svåra fall. Läs mer om sjukdomen och varför det händer.
Även om det inte är angivet att endast använda dessa hemlagade recept för att behandla osteoporos, är de ett utmärkt terapeutiskt komplement.
1. Papaya Vitamin med Yoghurt
Ett bra hemmedel för osteoporos är apelsin och papaya vitamin eftersom det är högt i kalcium och D-vitamin som är väsentliga näringsämnen i benhälsan. Orange och papaya är en av de få frukterna som innehåller en bra mängd kalcium.
ingredienser
- 1 yoghurt berikad i vitamin D
- 1 liten bit hackad papaya (30g)
- ett halvt glas apelsinjuice
Förberedelsearbete
Slå ingredienserna i mixern och drick följande.
Detta vitamin har tillräckligt med fiber och kan också ha en laxerande effekt.
2. Cashewjuice
Cashewjuice är bra för osteoporos eftersom denna frukt är hög i kalcium, vilket hjälper till att stärka benen.
ingredienser
- 3 cashewnötter
- 400 ml vatten
- brunt socker till smak
Förberedelsearbete
Slå allt i mixern och drick det nästa.
3. Blackberry juice
Blackberry juice är också bra för osteoporos eftersom den också är rik på kalcium, vilket hjälper till att bevara ben och tänder.
ingredienser
- 200 g björnbär
Förberedelsearbete
Passera bären genom centrifugen och ta saften strax efter. Om du tycker att konsistensen av saften blev för tjock, tillsätt ½ kopp vatten och rör om det.
Förutom att undvika osteoporos är björnbär rik på beta-karoten och vitamin A och C, vilket undviker för tidig åldrande och ger friskare hud och hår.
4. Papaya Vitamin med sesam
Ett utmärkt hemmedel för att förhindra osteoporos är papaya och sesamvitamin.
ingredienser
- 2 matsked sesam
- 200 mg papaya
- ½ liter vatten och honung efter smak.
Förberedelsearbete
Slå allt i mixern tills en homogen blandning erhålls.
Detta hemmedel är effektivt för att förebygga osteoporos eftersom den sesam som används bidrar till att stärka benen på grund av dess höga kalcium och omega 3. Detta vitamin bidrar dessutom till att hjälpa benen, även vid transplantation i tarmarna, vilket undviker gripandet av mage. För att dra fördel av dess hälsoeffekter drick minst 2 glas av detta hemhjälp dagligen.
Förutom att äta är träning också mycket viktigt för att säkerställa inträdet av kalcium i benen, vet andra tips som tittar på den här videoen som gjorts av vår nutritionist och vår fysioterapeut:
