Det bästa hemmet för dehydrering är hemlagad vassle, eftersom den fyller på vattnet och mineralerna som kroppen behöver för att kunna fungera korrekt.
ingredienser
- 1 liter vatten
- 1 matsked salt
- 2 matskedar socker
Förberedelsearbete
Tillsätt alla ingredienser i en flaska och blanda väl.
Vattnet för beredning av serumet bör helst vara mineralt, men om det inte finns någon hypotes rekommenderas det att koka det i fem minuter för att eliminera vilken mikroorganism som helst. Läs mer:
Serumet bör erbjudas gradvis vid rumstemperatur och kasseras efter 24 timmar.
Förutom detta hemlagade serum för uttorkning är andra alternativ isotoniska drycker och salter för oral rehydrering, som kan köpas på apotek.
För att undvika att bli uttorkad borde man dricka ca 2 liter vatten, naturliga fruktjuicer eller te per dag, vilket ökar intaget av dessa vätskor efter en episod av diarré eller kräkningar eller under och efter träning för att fylla upp mängden vatten förlorad genom svettning.
