För att lindra smärtan som orsakas av plötslig och stark muskelsträckning borde du omedelbart stoppa aktiviteten och ligga ner genom att lägga ditt värkande ben i vila på en kudde på soffan eller sängen. Vi rekommenderar att du lägger ett ispaket på exakt platsen för smärtan, så att den kan verka i ca 20 minuter, men var försiktig så att du inte brinner huden.
Stresssyndrom präglas av uppkomsten av symtom som svår och svår smärta i kalven, också populärt kallad benpotatis, som uppstår när man utövar lite intensiv träning, som att springa.
Symptom på stresssyndrom
Symptom på stresssyndrom är:
- Smärta i kalven, stark och plötslig;
- Känsla av att ha bar en sten i kalven;
- Bildning av blåmärken (lila märke) vid smärtstället;
- Svårighet att stödja kroppsvikten i hälen eller vristen;
- Härdning av den drabbade platsen;
- Det kan finnas en "boll" eller klump på platsen för smärta och blåmärken.
Smärtan är så stark att personen inte kan fortsätta sin övning och måste sluta på grund av det lokala obehaget, och det är svårt att ens gå. Förekomsten av hematom indikerar att blodkärlbrottet är svårare än en vanlig muskulär sträcka.
Den plats som drabbas mest av det steniga syndromet är mötesplatsen mellan medial gastrocnemius-muskeln, som ligger i potatisområdet i benet, mer i mitten av benet och sin sena.
Behandling för pediatrisk syndrom
Stonesyndrom kräver klinisk behandling och fysisk terapi är ett utmärkt val för att komplettera denna behandling.
Efter det medicinska samrådet där ortopedisten kan indikera vila, användning av knä och kryckor för att undvika rörelse av kalvsmusklerna och användningen av antiinflammatoriska och muskelavslappande medel, rekommenderas det att göra vissa fysioterapinsessioner, för smärtlindring och förbättring av muskelfunktion.
Sjukgymnastik för att sträcka kalven
Fysioterapeutisk behandling kan göras med vissa åtgärder som:
- Kryoterapi med isvatten, ispåsar eller cryoflow upp till 48 timmar efter skada;
- Användning av termoterapi med heta eller infraröda fickor;
- Apparater såsom ultraljud, TENS och laser;
- Passiva sträckningsövningar och sedan aktiva;
- Övningar av muskelsstärkning och proprioception.
Generellt börjar muskelreparation inom 10 dagar efter skada, men genom att minska inflammation kan denna reparation börja tidigare. Stretching bör utföras initialt smidigt och massagebehandling kan hjälpa till att bryta ner fibros, minska klump och smärta.
Muskelstärkande övningar och proprioception anges för den sista fasen av återhämtning och måste utföras för att säkerställa att muskeln är intakt, stark och lämplig för återkomst av fysisk aktivitet.
Återställningstid
Återhämtningstiden för stenig syndrom beror varierar från 2 veckor till 1 år beroende på strängens stränghet:
- Nivå 1 - Ljush muskelsträckning: 2 veckor
- Grad 2 - Måttlig muskelsträckning: 8 till 10 veckor;
- Grad 3 - Muskelsprickning: 6 månader till 1 år.
Ultraljud eller MR kan visa graden av stretch som personen har genomgått.
Hur man förhindrar att detta sträcker sig
För att förhindra att denna typ av muskel sträcker sig från återkommande, vilket är relativt vanligt, måste du undersöka vad som orsakade den första skadan. Några vanliga orsaker är överträning och kort intervalltid, muskelkompensationer, brist på flexibilitet och vilken typ av fot som kan identifieras och behandlas med fysisk terapi.
Efter den första sträckningen kommer platsens muskelfibrer att differentieras på grund av utseendet på en fibrös vävnad, som är viktig för läkning, men det kan hindra fullständig sträckning av dessa muskelfibrer, vilket äventyrar flexibilitet och gynnar nya skador. Fibros kan också lösas med fysioterapinsessioner.
