Intag av rätt mat underlättar kontrollen av hårbottenolja, bekämpar mjäll naturligt och effektivt. De mest angivna livsmedel är antiinflammatoriska och rika på omega 3, som tonfisk och sardiner.
Denna typ av utfodring är mycket hjälpsam eftersom det hjälper till att minska symtom som klåda, skalning och röda fläckar i hårbotten. Men för att behandlingen ska vara effektiv är det också nödvändigt att göra en diet fattig i fett som eliminerar från kostenfrituror, korv och salgadinhos.
Vad att äta för att kontrollera mjäll
Livsmedel som hjälper till att behandla seborrhea mjäll är främst antiinflammatoriska livsmedel och de stärker immunsystemet som hjälper till att bekämpa inflammation som:
- Lax, sardiner, tonfisk;
- Nötter, mandlar;
- Chia frön, solrosfrön;
- Apelsin, ananas, citron.
Dessa livsmedel bör konsumeras dagligen tills mjällen har försvunnit.
Vad man inte ska äta för att kontrollera mjäll
Mejeriprodukter, eftersom de är relaterade till ökad oljighet i huden, bör undvikas såväl som matallergener som kiwi, jordgubbar och jordnötter eftersom de lätt kan utlösa allergier och förvärra inflammation i hårbotten.
Men för att bekräfta att dessa livsmedel faktiskt ökar mjäll är det nödvändigt att dra tillbaka var och en av dessa livsmedel i tre veckor och sedan konsumera dem igen för att se om de ökar mjäll eller inte eftersom inte alla märker denna skillnad.
Idealisk meny
Denna diet meny som bekämpar mjäll mjäll är ett exempel på en matdag för alla som vill bekämpa inflammation i hårbotten.
- Frukost - apelsinjuice med granola.
- Lunch - grillad kalkonbiff med ris och sallad, tomat och gurksallad med chia frön, kryddat med citrondroppar. Till dessert, äpple.
- Snack - Ett franskt bröd med skinka och ananasjuice.
- Middag - Steamad lax med potatis och kokta morötter kryddat med citrondroppar. En päron till efterrätt
Livsmedel är en viktig del i behandlingen av seborrheal mjäll, men bör kombineras med den behandling som indikeras av hudläkaren och användningen av skumdräkt.
Se andra strategier som kompletterar denna utfodring:
- Hem Remedies för mjäll
- Hur man använder ättika för att styra mjäll
- 7 vanor som gör mjäll värre
