Linje är inte fett eftersom det har få kalorier och är rik på fiber, vilket ger känslan av mättnad och minskar absorptionen av fetter i tarmarna. Men eftersom den är rik på kolhydrater som inte absorberas av kroppen, producerar den gaser och kan ge känslan av bukvällnad, vilket kan förväxlas med viktökning.
Så ett tips för linser att orsaka mindre intestinal gas är att använda de rosa linserna eller lämna de bruna linserna i såsen innan du lagar dem och använd ett nytt rent vatten när du lagar mat eftersom din soppa är en bra middagsalternativ för att lindra symtomen på klimakteriet, förhindra viktökning och förhindra problem som osteoporos.
Linsensoppa Recept
Linssoppa kan göras med bara grönsaker för att hjälpa dig gå ner i vikt eller du kan lägga till kyckling och kött för att göra måltiden med mer protein. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att tillsättning av kött lämnar soppen mer kalori, som indikeras för att konsumera högst 2 skal för att undvika att gå ner i vikt.
ingredienser:
- 1 och 1/2 koppar linser
- 1 potatis
- 1 stor morot
- 1 malet fröskalad pepparkorn
- 1 hackad lök
- 2 vitlöksklyftor, malet eller krossat
- 2 matskedar olja eller olivolja
- 1 stjälk av purjolök skärs i tunna skivor
- 4 chard löv skuren i remsor
- 1 tärnad zucchini
- Salt, basilika, persilja och gräslök till smak
Metod för framställning:
Värm olivoljan i en tryckkokare och säg vitlök, lök och lins i fem minuter. Tillsätt de återstående ingredienserna, täck i pannan och laga i trycket i tio minuter. Vänta på att trycket kommer ut naturligt och servera fortfarande varmt. Om du använder den rosa linsen, ska du lämna soppen i trycket i bara 5 minuter, eftersom det är lättare att laga mat än den bruna versionen.
Rekommenderad mängd
För att få fördelarna med linse bör du konsumera minst 3 matskedar av den här spannmålen per dag i 3 månader. För att ytterligare hjälpa till att lindra symtomen på klimakteriet bör man också öka konsumtionen av livsmedel som sojabönor och rabarber. Så här gör du ett hemhjälpmedel för att lindra de heta fläckarna i klimakteriet.
Fördelar med linse
Förutom att lindra symtomen på klimakteriet, ger linser också hälsofördelar som:
- Förhindra osteoporos genom att bibehålla kalcium som stärker benen.
- Förhindra blodbrist, för att den är rik på järn;
- Stärka musklerna och ge energi genom att vara rik på protein;
- Bibehålla nervsystemet i nervsystemet genom att innehålla vitamin B;
- Minska kolesterol genom att innehålla fibrer;
- Lätta symptomen på klimakteriet genom att bidra till att reglera hormonella förändringar.
I vegetariska dieter är linser ett utmärkt val för att ersätta kött och ge lågmjölkt protein för kroppen, liksom andra korn som sojabönor, bönor och kikärter.
Se kalorierna och näringsämnena i denna mat i 7 fördelar med att äta linser.
.png)
