För att göra dioden dissocierad kan du inte kombinera livsmedel som är rika på proteiner, som kött eller ägg, med mat från kolhydrater, såsom pasta eller bröd, genom att äta naturliga livsmedel som grönsaker och undvika förädlade livsmedel. industrialiserade länder.
Denna diet syftar till att lindra matsmältningssystemet, vilket hjälper till att göra en god matsmältning och därigenom uppnå välbefinnande och upprätthålla den idealiska vikten.
Hur Dissociated Diet Works
Dieten hos den dissocierade kosten bör följa följande principer:
- Kombinera inte kolhydrater med proteiner i samma måltid, eftersom det orsakar syror i kroppen;
- Gör 1 protein måltid per dag och 2 kolhydrater, och resten ska vara neutral;
- Kombinera livsmedel från den neutrala gruppen med de andra 2 grupperna, proteinkoncernen och kolhydratgruppen.
| Kolhydrater Grupp | Proteinkoncern | Neutral Group |
| Vete, pasta, potatis, ris | Kött, fisk, ägg | Grönsaker, örter, kryddor |
| Banan, torkad frukt, fikon, äpple | Skaldjur, blötdjur | Svampar, frön, nötter |
| Sötningsmedel, socker, honung | Sojaprodukter, citrusfrukter | Grädde, smör, olja |
| Pudding, jäst, öl | Mjölk, ättika | Vit ost, rå korv |
Andra viktiga regler för att göra dioden dissocierad är:
- Konsumera stora mängder av naturliga livsmedel som färska grönsaker, säsongsbetonad frukt och naturprodukter, undviker bearbetade och industrialiserade;
- Använd örter och kryddor dagligen i stället för salt och fett.
- Undvik mat med socker, förkokt, konserverat och mjöl;
- Konsumera lite mängd livsmedel som röd kött, margarin, baljväxter, nötter, kaffe, kakao, svart te, alkoholhaltiga drycker
- Drick 2 liter vatten per dag och mellan måltiderna.
Dessutom, för diet framgång, bör man göra gymnastik för att bibehålla optimal vikt och god kardiovaskulär hälsa.
Diet Meny Dissociated
Följande är ett exempel på en meny för dissocierad diet.
| frukost | Glas mineralvatten och 1 måltid av kolhydrater: Bröd med smör och 1 äpple rullat med honung och kanel |
| tione | Neutral Meal: 1 handfull nötter och färska svampar |
| lunch | Glas mineralvatten E 1 Karbohydratmjöl: kokt pasta med sauterade grönsaker och svamp |
| mellanmål | Neutral Meal: 1 handfull nötter och ostminer |
| middag | Proteinmåltid: kalkonbröd och 1 sallad med ost |
På så sätt bör livsmedel med kolhydrater som kött, fisk och ägg endast konsumeras med färska livsmedel, till exempel grönsaker och aldrig med mat från kolhydratgruppen, till exempel potatis, pasta eller ris.
Dessutom, om du vill ge mer smak åt matar, kan honung i proteinkoncernen tillsättas, och för mat med kolhydrater kan man till exempel tillsätta kryddor som citron eller ättika.
Träffa andra dieter i:
- Protein Diet
- Paleolithic Diet
Medelhavsdieten
